منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحد من تناول الحلويات في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4
كاتب الموضوعرسالة
انا الاميره اليمانيه
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4340
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/01/2013

مُساهمةموضوع: الحد من تناول الحلويات في رمضان   الإثنين مايو 27, 2013 12:54 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تقول رئيسة قسم التغذية في مستشفى القاسمي لطيفة راشد، إن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات هي أكثر ما يواجهه الأفراد خلال شهر رمضان الكريم، مشيرة إلى أن أسباب ذلك تتفاوت بين عدم التوازن الهرموني، خصوصا الأنسولين والسيروتنين، ومتلازمة ما قبل الحيض عند السيدات، واتباع نظام غذائي غير صحي.

وترى أن اتباع نظام غذائي غير صحي، أهم أسباب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، خصوصا حين يتم إهمال تناول وجبة السحور، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستوى سكر الدم، نتيجة طول فترة الصيام واستنفاد جميع النشويات المخزنة في الجسم على صورة جليكوجين، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالهبوط والصداع، وبالتالي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

وتكمن خطوات وقف الرغبة في تناول الحلويات أو التقليل منها، في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، إذ ثبت أنها غالبا ما توقف هذه الرغبة، لأن هضم البروتين يتميز بالبطء، وبناء على ذلك ينبغي اختيار وجبة سحور غنية بالأطعمة التي تحتوي على البروتين، كالأجبان غير المملحة، والروب، والحليب قليل الدسم، واللحوم غير المدهنة والبقول، الأمر الذي لا يحقق نتائجه عند جميع الأشخاص، كما تسهم محاولة تقليل الحلويات من قائمة احتياجات شهر رمضان، لاسيما التي تعتمد في تحضيرها على كميات عالية من السكر كالحلويات العربية واللقيمات والقطايف وغيرها، تسهم بدور كبير في تقليل الرغبة بتناولها، هذا إلى جانب استبدال القطع الكبيرة منها بالصغيرة، أو اللجوء إلى تناول الشوكولاتة المحتوية على 70٪ من مادة الكاكاو الداكن، أو المهلبية أو كريم الكراميل المحضر من الحليب قليل الدسـم، لاستـهلاك كمـية أقل من السكر.

وتكمن أفضل طريقة لمنع النفس عن الرضوخ للحلويات، عندما تنتابها الرغبة بأكلها، في المشي 10 دقائق، وفي حال استمرت الرغبة يجب اللجوء إلى استخدام غسول الفم، أو تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، للعمل على تخفيفها، إضافة إلى أهمية استبدال الحلويات والسكريات بالفواكه، لأن السكر الموجود في الفواكه يتم هضمه بصورة مختلفة عن سكر المائدة، كما أن الألياف المتوافرة في الفواكه تبطئ امتصاص السكر الموجود في الفواكه، كما أن نوعية سكر الفواكه ذات مؤشر منخفض، فلا ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة، كما هي الحال في الحلويات،


—--—^^^^قلب ينبض بين الحياه والموت^^^^—--—
ربي ظلمت نفسي فان لم تغفرلي وترحمني لاكونن من الخاسرين
لا الــه الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين...

ﻟﻢ ﺃﻋﺪ ﺃﺳﻤﻊ ﺳﻮﻯ ﺿﺠﻴﺞ ﺍﻟﺼﻤﺖ ..
ﻭﻻ‌ ﺃﺭﻯ ﺇﻻ‌ّ ﺧﻴﻮﻃﺎ ﺳﻮﺩﺍﺀ ﺗﻌﻢ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ...
ﻓﺄﻧﺎ ﻻ‌ ﺃﺟﻴﺪ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻓﻲ ﺑﺤﺮ ﺍﻟﻈﻠﻤﺎﺕ
ﻓﺤﺪﻳﺚ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻻ‌ ﻳﺠﺪﻱ...ﻭﻗﻄﻊ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺗﺄﺳﺮﻧﻲ .
ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻟﻔﺠـــــــــــــــﺮ ... ﺃﺭﺳﻞ ﺧﻴﻄﻚ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ...
ﻷ‌ﺳﺘﻨﺠﺪ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻐـــــــــــــﺮﻕ ...
ﺃﻗﺒﻞ ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻟﻔﺠﺮ ﻟﺘﻮﺍﺭﻱ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﻣﺜﻮﺍﻩ...
ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻟﻔﺠﺮ ﺃﺧﺒﺮﻧﻲ ﺑﻠﻐﺔ ﺍﻹ‌ﻳﺤﺎﺀ ﻓﺄﻧﺎ ﺃﺟﻴﺪﻫﺎ
ﻫﻞ ﺃﻧﺖ ﻗﺮﻳﺐ ﻓﺄﻧﺘﻈــــــــــــــــﺮ ...
ﺃﻡ ﺃﻧﻚ ﺑﻌﻴـــــــــــــــــــﺪ ﻓﺄﺣﺘﻀﺮ...



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
STELLA
عضو متالق
عضو متالق


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 477
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 17/05/2014

مُساهمةموضوع: رد: الحد من تناول الحلويات في رمضان   الإثنين مايو 19, 2014 3:51 pm

شكراً لك موضوعع رآئعع
تحيآتي ]سآجده]


بسمم الله مآششآء الله تبآرك الرحمن

غغيآب طويل عريض
:سيبسيبشسيبسبضب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2185
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 22/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: الحد من تناول الحلويات في رمضان   الخميس ديسمبر 04, 2014 8:05 am

يعطيك العافيه

ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حـٓلـآتـٍيφ بجَنٓونٰي«❞✫
المشرفة العامة
المشرفة العامة


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13985
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: الحد من تناول الحلويات في رمضان   الخميس ديسمبر 04, 2014 9:14 am

يعطيك العافيه يارب 
سلمت يمينك 
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ЈȖṨҬ ƒαƦαh
نائبة المديرة
نائبة المديرة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13737
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 19/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: الحد من تناول الحلويات في رمضان   الجمعة ديسمبر 05, 2014 1:32 pm

يعطيك العافية
سلمت الايادي
يسلمو ع الطرح
تحياتي فروحـ♥ـة ^^



جَميل أن #تَبتسِموا رُغَم ألم كل شَيء ..《وَجميلة》هي الثَقة  #باللّه بأن كُل وَجع سَيمضِي يَوماً مَا !,. 

 

يا خالق #السعآدة آجعل لِنآ نصيبآ منهآ "《 وآمنح قُلوبنآ 》♡ #السلآم يِآ كِريم 彡
قثصيس * واطرِق البابَ مُرتجيًا لرَحمتهِ ؛ مَا فارق البابَ مْن في قلبهِ أملٌ قثصيس


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mý ĥũšbąńð łŐvê
اشراف الدردشة
اشراف الدردشة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/05/2014

مُساهمةموضوع: رد: الحد من تناول الحلويات في رمضان   السبت فبراير 14, 2015 12:00 pm

يسلمو على الموضوع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـلآئکیۃ ۃۃ
مستشار اداري
مستشار اداري


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10424
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/06/2015

مُساهمةموضوع: رد: الحد من تناول الحلويات في رمضان   الأربعاء يوليو 29, 2015 6:47 am


دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحد من تناول الحلويات في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 4 من اصل 4انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: