منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة قبل تناول كعك العيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4850
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/01/2013

مُساهمةموضوع: نصائح هامة قبل تناول كعك العيد   السبت سبتمبر 07, 2013 5:28 am



نعم .. العيد فرحة وبهجة وسرور ... العيد أمل .. فيه نتبادل التهاني .. وفيه لقاء الأهل والأصدقاء .. وفيه اللعب والترفيه والرحلات .. وفيه كحك العيد.

وهنا أوُد أن أتحدث قليلاً عن كحك العيد .. حيث أن مكوناته الأساسية هي: الدقيق والسمن والسكر .. وهو يتنوع بين الكحك والغُريبة والبيتي فور.. ولو افترضنا أن القطعة الواحدة من الكحك تمد الجسم بـ : 300سعر حراري، الغُريبة : 120 سعر حراري، البيتي فور:90 سعر حراري تقريباً .. لوجدنا أن كحك العيد يمد الجسم بــ سعرات حرارية عالية قد تضر الجسم وتصيبه بأمراض السمنة و القلب و السكر

إن إحتياجات الجسم من الطاقة (السعرات الحرارية) يومياً هي:
- للرجل (الوزن 65 كجم و معتدل النشاط) : 3000 سعر حراري.
- للمرأة (الوزن 55 كجم و معتدلة النشاط) : 2200 سعر حراري.
ويجب أن تكون مصادر الطاقة (السعرات الحرارية) موزعة كالأتي :
- 55% من الكربوهيدرات ، و 35% من الدهون ، و 10 % من البروتين.
لذلك أوُد أن أوُكد على (3 ) نصائح هامة عند تناول كحك العيد:
. 1الإعتدال: بمعنى قطعتين كحك يومياً بينهما عدة ساعات.
. 2الخضروات والفاكهة : تناولهم بكثرة حيث تحتوي على ألياف تقلل الأضرار الناتجة عن تناول الكحك.

. 3ممارسة الرياضة : فمثلاً المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يجعلك تخسر 120 سعر حراري وكما يُقال... الخسارة في الوزن مكسب.
** وأخيراً .. تبقى كلمة .. إن العيد فرصة رائعة للراحة الذهنية والجسدية والنفسية ... تمنياتي لكم بـــ عيد سعيد ... وكل سنة وأنتم طيبين.


انــا°•♥ ثــــم ذاتـــى °•♥ ثــــم نفــــسى °•♥ ثــــم لا احــــد




اذا لم تعجبك شخصيتي مشكلة امك فغيرك يعشقني بجنون

كـــرامـــتـــي وعـــزة نــفــــســــي فوق الجميع

فلا احد يستحق ان اذل نفسي ولو للحظه من اجله..


إعتدت أن لاأتكلم حين يبلغ الألم ذروته..!!
فـَ صمتي عالمٌ لا يفهمه إلاّ أنا..؟!!



لن تستطيع الآيادي الآمساك بي..

ستتعب العيون من محآولة عدي,,

سأحرق كل من يقترب من حدودي ..

أنا امرأه غير كل النسآء ..

لن اجعل قلبي سلعه لبيع أو شراء..

سأظل نجمة تستطع في السمآء ..



لست كما يقولون ..!


بل هنآك من يحبني , يرسمني بـ أجمل الصور


وهنـآك من يكرهني , يرسمني بـ أبشع الصور .
فـ لكل منهم فرشآة لـ الرسم ويرسمني على مزآجه
ولكن انــآ , أبقى انــآ..
تلك الشخصية النادرة في الوجود




أنا أنثى لا تشبه نسآء الكون

أنثى خجل القمر من رقتها

أنثى لا تشبه الا ~الورود~

انثى أخذت من الليل الهدوء

ومن الصبح النسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25386
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 20/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة قبل تناول كعك العيد   السبت سبتمبر 07, 2013 5:35 am

روووووووووووعـــــهـ
يعطيك ال عااافيه
بنتظار جديدك الاحلى
~ تحيااااتي ~


تصميــــــــــــــمي  :arrow:  :arrow:  :arrow:




 :arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow: 

 :arrow:  :arrow:  :arrow:


:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ  ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة قبل تناول كعك العيد   السبت سبتمبر 07, 2013 8:58 am


يعطيكي العافية على الطرح الجميل والمعلومات الرائعة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
البروفسير
عضو مؤسس
عضو مؤسس


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 32331
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة قبل تناول كعك العيد   السبت سبتمبر 07, 2013 10:49 am


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز

واصل تألقك والله ولي التوفيق

بارك الله فيك ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : المغرب
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة قبل تناول كعك العيد   السبت سبتمبر 07, 2013 12:37 pm

يعطيك العافيه للافاده
مشكوورة اختي للجلب النافع
شوقي لجديدكـ
ودي





لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ



    وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے   

      سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة قبل تناول كعك العيد   السبت سبتمبر 07, 2013 1:03 pm

أبـــــدآآع وتــألـــق

سسلمــــت أنآملكـ لنآ


الله يعطيكـ العآفيهـ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة قبل تناول كعك العيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: