منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  القلق يؤدي إلى البدانة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4850
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/01/2013

مُساهمةموضوع: القلق يؤدي إلى البدانة   الخميس أكتوبر 03, 2013 3:00 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



القلق يؤدي إلى البدانة

البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا.
لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب.
أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام
وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة،
وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف.
وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.

كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟

القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل،
والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية...
وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته
مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب.

وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام.
الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك.
وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة.
وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت،
والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر.
فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم
(الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.

بالإضافة الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدماغ
(نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان،
وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.

طرق لتخفيف القلق

تتوافر طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم
والغني بالسعرات الحرارية ومنها:

التسوق:

لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة.
التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم
لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج
يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة.

تناول العلكة الخالية من السكر:

تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق.
إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة،
الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك
وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.

خصصي وقتاً كافياً للنوم:

النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل.
ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها
مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.

مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل:

الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم.
لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات
لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة.

هذه الطرق لتخفيف القلق

وإذا أردتم التخلص من القلق نهائياً......

(اللَّهُمَّ إِنِّى عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِى بِيَدِكَ مَاضٍ فِىَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِىَّ قَضَاؤُكَ
أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَداً مِنْ خَلْقِكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِى كِتَابِكَ
أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِى عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِى وَنُورَ صَدْرِى وَجَلاَءَ حُزْنِى
وَذَهَابَ هَمِّى ) الا ابدله الله مكان همه او قلقه او حزنه فرحا




انــا°•♥ ثــــم ذاتـــى °•♥ ثــــم نفــــسى °•♥ ثــــم لا احــــد




اذا لم تعجبك شخصيتي مشكلة امك فغيرك يعشقني بجنون

كـــرامـــتـــي وعـــزة نــفــــســــي فوق الجميع

فلا احد يستحق ان اذل نفسي ولو للحظه من اجله..


إعتدت أن لاأتكلم حين يبلغ الألم ذروته..!!
فـَ صمتي عالمٌ لا يفهمه إلاّ أنا..؟!!



لن تستطيع الآيادي الآمساك بي..

ستتعب العيون من محآولة عدي,,

سأحرق كل من يقترب من حدودي ..

أنا امرأه غير كل النسآء ..

لن اجعل قلبي سلعه لبيع أو شراء..

سأظل نجمة تستطع في السمآء ..



لست كما يقولون ..!


بل هنآك من يحبني , يرسمني بـ أجمل الصور


وهنـآك من يكرهني , يرسمني بـ أبشع الصور .
فـ لكل منهم فرشآة لـ الرسم ويرسمني على مزآجه
ولكن انــآ , أبقى انــآ..
تلك الشخصية النادرة في الوجود




أنا أنثى لا تشبه نسآء الكون

أنثى خجل القمر من رقتها

أنثى لا تشبه الا ~الورود~

انثى أخذت من الليل الهدوء

ومن الصبح النسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
Mý ĥũšbąńð łŐvê
اشراف الدردشة
اشراف الدردشة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/05/2014

مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة   الجمعة فبراير 13, 2015 2:22 pm

يسلمو على الطرح




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جان جوان جان
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : سوريا
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3749
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 31/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة   الجمعة فبراير 13, 2015 4:42 pm

الله يعطيك العافية يسلمووووووووووووووو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Taki Ben Jeddia
مشرف متمييز
مشرف متمييز


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4726
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/03/2014

مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة   السبت مايو 30, 2015 5:39 pm


دائما متميزون في الاختيار
سلمتم على روعه طرحكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: القلق يؤدي إلى البدانة   الأحد مايو 31, 2015 5:15 am

دعيني أنحي قلمي قليلا 
أقف أحتراما لكِ 
ولقلمك 
وأشد على يديك لهذا الابداع 
الذي هز أركان المكان 
لله درك 
فقد كانت حروفك كالاعصار 
في وجه الازرق 



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القلق يؤدي إلى البدانة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: