منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
نريمان
عضو ماسي
عضو ماسي


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1308
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/10/2013

مُساهمةموضوع: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأحد نوفمبر 10, 2013 1:51 pm

:sunny: 

تسعى النساء جاهدةً في كلّ يومٍ لتناول الطعام الصحّي الذي سيضمن المحافظة على رشاقتهنّ. ولكن هل أنت حقًا تتناولين أفضل الأطعمة المغذية للجسم؟ من الصّعب التعرّف إلى تلك الأطعمة التي تقدم أكبر قدر من الفائدة بشكلٍ نهائيّ ومحدّد. لذلك نقدّم لك ببعض الأطعمة الأكثر صحّةً.
1- بذور الكتان
بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من الألياف اللازمة للجسم، يمكن استعمال بذور الكتان على السلطة، على الزبادي أو على وجبة اخرى.
بذور الكتان بجانب قيمتها العالية من الألياف فإنها تحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3) اللازمة للجسم.
2- البقوليات
البقوليات وخاصة الفاصوليا مفيدة جدًا للجسم حيث تمتصّ الكوليسترول وتمنع ترسّبه على جدران الأوعية الدموية، كما أنّها تعمل كمضاد للأكسدة.
3- التوت
التوت والفراولة يحتويان على كميات عالية من مضادات الأكسدة تكاد تتفوق على أيّ نوع من أنواع الفواكه الأخرى. ومضادات الاكسدة تحافظ على خلايا الجسم وتؤخر الشيخوخة.
4- الزبادي
الزبادي مصدرٌ جيّد للكالسيوم كما أنّه يحتوي على الخمائر التي تساعد في عملية الهضم، كوب من الزبادي في الصباح يعطي الجسم كمية الكالسيوم اللازمة طوال اليوم.
5- الشوفان
تناول حفنة قليلة من الشوفان يوميًا مفيدٌ جدًّا للجسم فإنّه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وهكذا يقلّل من مخاطر الأزمات القلبية.
6- البروكلي
البروكلي هو الخضار رقم واحد في الخضروات الصحية، يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في انتاج الإنزيمات المختلفة ويساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.
7- البيض
البيض مهمٌّ جدًّا لصحّة الجسم يحتوي على البروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3).
تناول البيض في الإفطار مع الخبز المصنوع من الحبة الكاملة للقمح يعطي الجسم الطاقة والنشاط طوال اليوم.
8- السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامينات مهمة مثل A،E،C، K وتحتوي على عدد من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم والماغنسيوم، إلى جانب العديد من الألياف.
9- المكسرات
اللوز والجوز أكثر المكسرات احتواءً على الزيوت غير المشبعة وغير الضارة للقلب. هناك دراسات حديثة تزعم أنّ المكسّرات تطيل العمر وهذا دليل على الفائدة الكبيرة للجسم من أكل المكسرات بانتظام.
10- البرتقال
البرتقال غنيٌّ بالفيتامين C ويحتوي أيضًا على الألياف ويرفع من مناعة الجسم ويقلّل من الاحتقان الناتج عن نزلات البرد.

وعليكم السلام 







اذا كان حبي للجزائر جريمة


فليشهد التاريخ اني اول المجرمات


و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة








حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأحد نوفمبر 10, 2013 1:55 pm

تسلم يمينك
على النصائح الرائعة والمهمة
الله يعطيكي
الف عاآآآآآآفيه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
ѕмℓιє σρtiмiѕм ♡
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6918
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 16/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأحد نوفمبر 10, 2013 2:58 pm

:arrow: :arrow::arrow::arrow:

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيكي  ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة


لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى



:arrow: :arrow::arrow:


 مَجرد ابتسامَــﮧَ و قلبْ نظيَف ونفسْ سموحـــﮧَ

هكذا نعيش جمَال الحياة .. !!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RaHaF
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 11273
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأحد نوفمبر 10, 2013 3:19 pm

طرح في قمةة الروعه

يعطيك العافيه


منوره توقيعي خيتو 

lŏňğĭňğ ɱăƅɦăňĭ


:!:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ العز
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة


ٱلبّـلـدُ : البحرين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7206
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأربعاء نوفمبر 13, 2013 9:22 am

سلمت بارك الله فيك
ننتظر جديدك بكل شغف
،





إلتمسو لي عذراً ؟
حين لا تروني بـ الوجه الذي
"اعتدتم عليه" !
فـ للنفس طاقه محدوده
واحيانا افقدها ..!
لا شعوريا ...؟



حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم


 :arrow: :arrow:













سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღٱكسجين الحبღ
عضو مؤسس
عضو مؤسس


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 22080
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 31/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:39 pm

شكـــــــــــــــــراالك
يعطيك الف عافية على الفيديو
.
.
لك الف تحية
HB.BEN
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 3انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: