منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
نريمان
عضو ماسي
عضو ماسي


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1308
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/10/2013

مُساهمةموضوع: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأحد نوفمبر 10, 2013 1:51 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

:sunny: 

تسعى النساء جاهدةً في كلّ يومٍ لتناول الطعام الصحّي الذي سيضمن المحافظة على رشاقتهنّ. ولكن هل أنت حقًا تتناولين أفضل الأطعمة المغذية للجسم؟ من الصّعب التعرّف إلى تلك الأطعمة التي تقدم أكبر قدر من الفائدة بشكلٍ نهائيّ ومحدّد. لذلك نقدّم لك ببعض الأطعمة الأكثر صحّةً.
1- بذور الكتان
بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من الألياف اللازمة للجسم، يمكن استعمال بذور الكتان على السلطة، على الزبادي أو على وجبة اخرى.
بذور الكتان بجانب قيمتها العالية من الألياف فإنها تحتوي أيضًا على الأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3) اللازمة للجسم.
2- البقوليات
البقوليات وخاصة الفاصوليا مفيدة جدًا للجسم حيث تمتصّ الكوليسترول وتمنع ترسّبه على جدران الأوعية الدموية، كما أنّها تعمل كمضاد للأكسدة.
3- التوت
التوت والفراولة يحتويان على كميات عالية من مضادات الأكسدة تكاد تتفوق على أيّ نوع من أنواع الفواكه الأخرى. ومضادات الاكسدة تحافظ على خلايا الجسم وتؤخر الشيخوخة.
4- الزبادي
الزبادي مصدرٌ جيّد للكالسيوم كما أنّه يحتوي على الخمائر التي تساعد في عملية الهضم، كوب من الزبادي في الصباح يعطي الجسم كمية الكالسيوم اللازمة طوال اليوم.
5- الشوفان
تناول حفنة قليلة من الشوفان يوميًا مفيدٌ جدًّا للجسم فإنّه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وهكذا يقلّل من مخاطر الأزمات القلبية.
6- البروكلي
البروكلي هو الخضار رقم واحد في الخضروات الصحية، يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في انتاج الإنزيمات المختلفة ويساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.
7- البيض
البيض مهمٌّ جدًّا لصحّة الجسم يحتوي على البروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3).
تناول البيض في الإفطار مع الخبز المصنوع من الحبة الكاملة للقمح يعطي الجسم الطاقة والنشاط طوال اليوم.
8- السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامينات مهمة مثل A،E،C، K وتحتوي على عدد من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم والماغنسيوم، إلى جانب العديد من الألياف.
9- المكسرات
اللوز والجوز أكثر المكسرات احتواءً على الزيوت غير المشبعة وغير الضارة للقلب. هناك دراسات حديثة تزعم أنّ المكسّرات تطيل العمر وهذا دليل على الفائدة الكبيرة للجسم من أكل المكسرات بانتظام.
10- البرتقال
البرتقال غنيٌّ بالفيتامين C ويحتوي أيضًا على الألياف ويرفع من مناعة الجسم ويقلّل من الاحتقان الناتج عن نزلات البرد.

وعليكم السلام 







اذا كان حبي للجزائر جريمة


فليشهد التاريخ اني اول المجرمات


و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة








حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
♥♥ لحبي حكاية من غزه ♥♥
عضو نشيط
عضو نشيط


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 218
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 30/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأربعاء ديسمبر 18, 2013 10:50 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الخميس ديسمبر 19, 2013 9:02 am

ابدإإإع رإإإئع ي الغلأ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23223
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الإثنين يناير 27, 2014 10:36 pm

كلا راقي كَ رقي حضضضورك ..
ابدعت وخالقي بنتقائكك ..

يعطيك الف عافيةة




وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ


 
اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
ÐoØñ Bågìrã xy
المراقب العام
المراقب العام


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13884
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 27/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   السبت مايو 03, 2014 10:11 pm

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله







ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
اخر زيارة : الخميس 11 فبراير - 2:46

أشتقنالكك




لـ➤«ـذٓهـ جـĢـنـδـوٰنٓ ✦  فغقثس  قہۣۗردة ہہ،

أحترت في أن اصفكم بـ " المـلـآك "
فتنعتوني بالمبالغة ..!!

أو أن أصفكم بـ " الكمـأآل " فتردوني بلا أحد
كامـلـاً ..!!




✯ ملكة منتدى الملوك✯

أسمكك لحاله لو حضر يضرب ويربكك بالصميم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6709
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   الأحد مايو 04, 2014 2:32 am

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بـنـت الجــود
مشرف متمييز
مشرف متمييز


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2521
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا   السبت مايو 17, 2014 12:18 pm

سلمــت يـــدآآآكـ ،،

وودي ،،






مآ أَجملَنآ حينَ نرضَى بِ الأَقدآرِ و نبتَسِم ツ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة صحيّة ينصح بتناولها يوميًّا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 3انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: