منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
مدرسة المجانيات
عضو جديد
عضو جديد


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 16/03/2014

مُساهمةموضوع: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 2:52 pm

ممارسة تمارين الايروبيك, المشي, ركوب الدراجات, وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز,
جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن, اكثر من رفع الاثقال, اذا التزمنا بممارستها بانتظام.

يتوجه العديد من الناس الى نوادي اللياقة البدنية من اجل تخفيف وزنهم.
لكن دراسة اجريت مؤخرا ونشرت في المجلة العلمية NATURE،
اظهرت ان ممارسة تمارين الرياضة الهوائية (ايروبيك) بصورة معتدلة افضل بكثير
من بذل مجهود بدني شديد في نوادي اللياقة البدنية (كرفع الاثقال) في تخفيف الوزن.

شملت الدراسة 14 امراة و16 رجلا يتمتعون بصحة جيدة، وتتراوح اعمارهم بين سن 22 و 32 سنة.
تم قياس كمية السعرات الحرارية التي حرقوها خلال اسبوعين،
وتبين بان لتقسيم الوقت المخصص للتمارين الرياضية المعتدلة والتمارين الرياضية المضنية تاثيرا كبيرا جدا على حرق السعرات الحرارية.

ممارسة التمارين الرياضية المضنية تسهم بالطبع في حرق السعرات الحرارية،
الا انه يبدو من السهل اكثر على الناس الالتزام بممارسة الرياضة المعتدلة مقارنة بالتمارين الرياضية المضنية،
مما يجعل ممارسة الرياضة المعتدلة تؤدي في النهاية الى حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية.
المشي، ركوب الدراجات، وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز، جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن،
اكثر من رفع الاثقال. اذا التزمنا بممارستها بانتظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RoboCool
مشرف متمييز
مشرف متمييز


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6677
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 02/10/2013

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 2:56 pm

من أهم الرياضات المخففة للوزن المشي والركض
كما أن الطعام الصحي له دور كبير في ذلك
تحية تقدير وشكر وامتنان الك على هذه المعلومات القيمة


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 2:59 pm

معلومات رائعة، موضووووع قيم و مهم
بوركت جهودك، و جزاك الله خير الجزاء



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الملوك
كبار مشرفي المنتدى
كبار مشرفي المنتدى


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9847
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 3:05 pm

معلومات ونصائح روووووعة

يعطيك العافية على الطرح








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 3:15 pm

يعطيكـ العآفيهه

موضوعكـ في غآية الروعهـ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! آلأميرة ألآردنية~|
نائبة المديرة
نائبة المديرة


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21056
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 3:25 pm

"ـ طرح رأإآئــ~~~ّّّـــع جــــّّــدا

سلـــــ♥ــــــمـ~~ـت أنامـ♫ــلــ~كـ

جــ◘ــ~ــزأإآكـ الله♥ آلــ~جـــ،،،ـــنـ~ة


:arrow: :arrow:
تحياتي اردنية~♥


رائحة الموت لا زالت عالقة في ذاكرتي،
هيبة العزاء وألم الفقد ونظرة الشتات
وحزن وبكاء وارتعاش النبض ♡
رحمة الله تحتويكَك #جدتي
22-8-2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : المغرب
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟   الأحد مارس 16, 2014 4:34 pm

ســّّـلمت الانآآمـــََــل الرآآقـــية
شــّّــوقي لجــََـــديدكـ
ودي ،،




لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ



    وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے   

      سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: