منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  5 نصائح للقضاء على التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
مدرسة المجانيات
عضو جديد
عضو جديد


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 16/03/2014

مُساهمةموضوع: 5 نصائح للقضاء على التوتر   الأحد مارس 16, 2014 2:52 pm

5 نصائح للقضاء على التوتر
5 نصائح للقضاء على التوتر



التوتر مشكلة تعاني منها الكثير من النساء نتيجة التعرض لضغوطات الحياة المختلفة سواء في العمل أو البيت أو غيرها من المشاكل

وللأسف التوتر له العديد من التأثيرات السلبية على حياتنا اليومية وقراراتنا المصيرية لذا لابد أن تهدئي أعصابك

وتتخلصي من التوتر لتنعمي بعقل هادئ وحياة مستقرة.

اليكي خمس نصائح قد تساعدك لتتخلصي من التوتر:

أولا: التأمل:


ابتعدي عن كل المشاكل والأمور المزعجة التي تشغل تفكيرك في اليوم ولو لربع ساعة فقط تأملي وفكري في الأمور الأيجابية

وطموحاتك وأمالك وخذي نفسا عميقا وتأملي لتنقي عقلك وتفكيرك وتحسني مزاجك.

ثانيا:التدليك والمساج:


التدليك يستخدم للقضاء على التوتر منذ قديم الأزل فله قدرة هائلة على ترخية العضلات المشدودة

والتخفيف من حدة الألم وتحسين الدورة الدموية.

ثالثا:تنظيم الوقت:


الشعور بالسيطرة على كل أمورك يعطيكي شعور بالراحة النفسية لذا لابد من تنظيم حياتك بوضع الجداول الزمنية للنشاطات المختلفة

حتى لا تنسي شيئا فتضطربي فليس هناك ما هو أفضل من تنظيم الوقت للشعور بالراحة وهدوء البال.

رابعا:الغذاء الصحي :


لابد من تناول الغذاء الصحي والأسماك والمكسرات والحبو الكاملة وقللي من تناول المنبهات كالشاي والقهوة لأنها تزيد من التوتر

العصبي وتجعل النوم غير مستقر.

خامسا:النوم الهادئ:


لابد أن تحصلي على 8 ساعات من النوم الهادئ المتصل يوميا لأن النوم غير الكافي يؤدي الى التوتر والقلق والأزعاج.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر   الأحد مارس 16, 2014 2:58 pm

معلومات رائعة، موضووووع قيم و مهم
بوركت جهودك، و جزاك الله خير الجزاء



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الملوك
كبار مشرفي المنتدى
كبار مشرفي المنتدى


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9847
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر   الأحد مارس 16, 2014 3:06 pm

معلومات ونصائح روووووعة

يعطيك العافية على الطرح








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر   الأحد مارس 16, 2014 3:15 pm

يعطيكـ العآفيهه

موضوعكـ في غآية الروعهـ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! آلأميرة ألآردنية~|
نائبة المديرة
نائبة المديرة


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21056
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر   الأحد مارس 16, 2014 3:24 pm

"ـ طرح رأإآئــ~~~ّّّـــع جــــّّــدا

سلـــــ♥ــــــمـ~~ـت أنامـ♫ــلــ~كـ

جــ◘ــ~ــزأإآكـ الله♥ آلــ~جـــ،،،ـــنـ~ة


:arrow: :arrow:
تحياتي اردنية~♥


رائحة الموت لا زالت عالقة في ذاكرتي،
هيبة العزاء وألم الفقد ونظرة الشتات
وحزن وبكاء وارتعاش النبض ♡
رحمة الله تحتويكَك #جدتي
22-8-2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : المغرب
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للقضاء على التوتر   الأحد مارس 16, 2014 4:35 pm

ســّّـلمت الانآآمـــََــل الرآآقـــية
شــّّــوقي لجــََـــديدكـ
ودي ،،




لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ



    وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے   

      سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
 
5 نصائح للقضاء على التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: