منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
♥•°صاحبےـة السمـو°•♥
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4850
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/01/2013

مُساهمةموضوع: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 5:04 am




الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

مهما كنت من الذين يستيقظون مبكرا ، فإننا نتفق جميعاً أننا نود أن ننام بسرعة بدون أى معاناه ، للحصول على الراحة, لكن الأرق من أكثر مسببات الإزعاج ، حيث أن النوم المريح من أكثر العوامل التي تدعم الصحة وتجدد الطاقة.
, و الآن إليك أهم هذه الأطعمة التي تساعدك على النوم لتداوم عليها ، والأخرى التي تسبب الأرق عند تناولها في المساء لتحذرها :
الدجاج
استهلاك أي نوع من البروتين الحيواني في الليل يؤدي إلى نتيجة عكسية، فالمفترض أن يتباطأ الهضم بنسبة 50 بالمائة وأنت نائم، لكن إذا أكلت كثيراً من البروتين لن تساعد الجسم على الاستغراق السريع في النوم. إضافة الكربوهيدرات إلى البروتين يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء على المعدة.
الكرز
من الأطعمة القليلة التي تحتوي على الميلاتونين، وهو مادة كيمائية تساعد على ضبط الساعة البيولوجية. وقد بينت الدراسات أن تناول عصير الكرز في المساء يساعد في علاج الأرق المزمن.
الحليب
قد يكون لديك ذكريات جميلة عن كوب الحليب الدافئ وحكايات جدتك، لكن الدراسات الحديثة وجدت أن الحليب يحتوي على حمض تريبتوفان الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة السيروتونين، وكلا المادتين مثيرتين للجدل، ولا يعتقد أنهما تساعدان على الاسترخاء والاستغراق في النوم.
الشوكولا
إلى جانب أن الشوكولا تزود الجسم بسعرات حرارية تنشطه، تحتوي أيضاً على الكافيين، خاصة الشوكولا الداكنة، التي يحتوي 12 غراماً منها على كمية كافيين توجد في 3 فناجين قهوة، ويزيد ذلك من معدل ضربات القلب والأرق.
صلصلة توباسكو
وجدت دراسة استرالية أن تناول صلصة توباسكو أو الخردل على العشاء يؤدي إلى صعوبة في النوم، ويؤثر ذلك على عمق النوم خاصة لدى الرجال. وبشكل عام تسبب التوابل الحارة حرقة لا تناسب العشاء.
الكربوهيدرات
بشكل عام تعتبر الكربوهيدرات مصدراً غذائياً جيداً للعشاء وقبل النوم، ويفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل الذي يشجع على النوم حتى لو تم تناوله مع الحليب.
مشروبات الطاقة
يوجد الكافيين بكثرة في مشروبات الطاقة، حيث تحتوي العبوة منها على محتوى 5 فناجين قهوة من الكافيين أحياناً. بعض الناس يحتاج 8 ساعات حتى يزول تأثير مثل هذه الجرعة من الكافيين ويستغرقون في النوم.
الموز
من المصادر الغذائية التي تساعد على النوم، يحتوي على الكربوهيدرات وأيضاً البوتاسيوم الهام لصحة القلب والأوعية الدموية واسترخاء العضلات.
المشروبات الغازية
تحتوي عبوة ماونتن ديو على 71 ملغ من الكافيين وهو الحد الأقصى المسموح به في عبوة مياه غازية واحدة، وتحتوي المشروبات الأخرى مثل البيبسي والكوكا على بنزوات الصوديوم ومواد كيميائية أخرى إلى جانب الكافيين، كلها تزيد صعوبة النوم.
الديك الرومي
يحتوي لحم الديك الرومي على التربتوفان، مثل الحليب، وهي مادة لا يرجح أنها تساعد على النوم.
القهوة
تحتوي على الكافيين، ولا يفضل تناولها قبل النوم لأنها منبه عصبي.
البطاطا الحلوة
تحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، لذلك تعتبر من الأطعمة التي تساعد على النوم.









انــا°•♥ ثــــم ذاتـــى °•♥ ثــــم نفــــسى °•♥ ثــــم لا احــــد




اذا لم تعجبك شخصيتي مشكلة امك فغيرك يعشقني بجنون

كـــرامـــتـــي وعـــزة نــفــــســــي فوق الجميع

فلا احد يستحق ان اذل نفسي ولو للحظه من اجله..


إعتدت أن لاأتكلم حين يبلغ الألم ذروته..!!
فـَ صمتي عالمٌ لا يفهمه إلاّ أنا..؟!!



لن تستطيع الآيادي الآمساك بي..

ستتعب العيون من محآولة عدي,,

سأحرق كل من يقترب من حدودي ..

أنا امرأه غير كل النسآء ..

لن اجعل قلبي سلعه لبيع أو شراء..

سأظل نجمة تستطع في السمآء ..



لست كما يقولون ..!


بل هنآك من يحبني , يرسمني بـ أجمل الصور


وهنـآك من يكرهني , يرسمني بـ أبشع الصور .
فـ لكل منهم فرشآة لـ الرسم ويرسمني على مزآجه
ولكن انــآ , أبقى انــآ..
تلك الشخصية النادرة في الوجود




أنا أنثى لا تشبه نسآء الكون

أنثى خجل القمر من رقتها

أنثى لا تشبه الا ~الورود~

انثى أخذت من الليل الهدوء

ومن الصبح النسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✯ ملكة منتدى الملوك✯
مؤسسة منتديات الملوك
مؤسسة منتديات الملوك


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21187
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 6:54 am

شكرااا الك على المعلوملت الرائعة

والمفيدة

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 6:55 am

معلومآت قيمة

يعطيكـ العآآفيهه

يسلمو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 7:48 am


معلومات قيمة ومهمة
جزاكي الله خير اختي الكريمة
مشاركة رائعة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشاكسة بكيفي
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8758
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 7:51 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 25386
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 20/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 11:28 am

الله يعطيك الف عافية

على الطرح الرائع

شكـرآ جزيلاً لك


تصميــــــــــــــمي  :arrow:  :arrow:  :arrow:




 :arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow: 

 :arrow:  :arrow:  :arrow:


:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ  ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الملوك
كبار مشرفي المنتدى
كبار مشرفي المنتدى


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9847
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم   الأربعاء أبريل 09, 2014 11:31 am


سلمت اناملك الذهبيه على المعلومات المفيدة
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة المستحبة و المحظورة قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: