منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15181
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

مُساهمةموضوع: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!   الجمعة 30 مايو 2014 - 10:50

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!

حركة المستمرة للجسم طوال الوقت قد تتسبب في الشد العضلي، وقد تكون ھناك
اسباب اخري تؤدي الي الشد العضلي مثل جفاف الجسم والعضﻼت التي تؤثر علي
الوظائف الحركﯿة والعضلﯿة للجسم، لذا نقدم لكم نصائح بسيطه,,

طعمة صحﯿة ومشروبات من شأنھا تجنﯿبك الشد العضلي :
1- اﻹكثار من السوائل:
بالطبع على رأسھا المﯿاه، فترطﯿب الجسم من أھم الشروط لتجنب الشد العضلي
بالساقﯿن، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم لسوائله بفعل مرض ما أو
لعدم الحصول على قسط كافي من المﯿاه تظھر ھذه المشكﻼت بشكل ملحوظ (ينصح
بشرب 8 أكواب من المﯿاه أو العصﯿر أو مشروبات الطاقة الرياضﯿة الخالﯿة من الكافﯿﯿن لتعﯿد
لسوائل الجسم توازنھا).

2- الفاكھة الغنﯿة بالبوتاسﯿوم والخضراوات

البوتاسﯿوم من أھم العناصر الغذائﯿة التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة ھرمون
الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلﯿة، لذا ينصح بتناول
كمﯿة كافﯿة من الخضراوات والفاكھة الغنﯿة بالبوتاسﯿوم مثل الموز، والكﯿوي، والكانتالوب،
والفراولة، والبابايا، والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم،
والھﯿل، جمﯿعھا اطعمة غنﯿة بالبوتاسﯿوم، ويفضل أﻻ يقل معدل البوتاسﯿوم الﯿومي عن
.غرام 5لـ 3.5

3- البقولﯿات والحبوب :
تحتوي البقولﯿات على "الماغنﯿسﯿوم" والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد
العضلي في الساقﯿن، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 420-80 مللﯿجرام منه،
وتحتوي حبوب القرع العسلي، وعباد الشمس وحدھا على 46-30 بالمائة من المعدل
الﯿومي الذي يحتاجه جسم اﻹنسان من الماغنﯿسﯿوم، بﯿنما تحتوي البقولﯿات المجففة أو
المعلبة على 30-25 بالمائة اﻻ انھا جمﯿعھا تعتبر اطعمة صحﯿة يجب المداومة علي اكلھا

4- اﻷسماك :
تحتوي اﻷطعمة البحرية على نسبة عالﯿة من البوتاسﯿوم والماغنﯿسﯿوم والتي تساعد
في تحسﯿن الوظائف العضلﯿة بالجسم وتمنع الشد العضلي.

5- منتجات اﻷلبان :
كالحلﯿب والجبن والزبادي، تحتوي جمﯿعھا على الكالسﯿوم الذي يساھم بشكل كبﯿر في
عﻼج مشكلة الشد العضلي ﻷنه يزيد من رطوبة الجسم..




:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 



 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 



:!: :!: :!: :!: :!: 


 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 



 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
ملآامح فرنسيهة
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2229
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!   الجمعة 30 مايو 2014 - 21:16

ططرح رأئعع




يعطييكـ العآفييهه |





تححيآآتي



:arrow:








I'm Not The Best But I'm Different

















ikràm mahbOulà GiiRl



 :ئءؤض343:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربڜڜآﺂٺ ملہۧہٰگك'ۦ، 'ۦ،
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2826
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 30/11/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!   الثلاثاء 4 نوفمبر 2014 - 23:41

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة أمل
المراقبة العامة
المراقبة العامة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19559
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!   الخميس 13 نوفمبر 2014 - 15:58

رائع جداااااا

يسسلمو ♥


آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،


فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
ييبلب ييبلب ييبلب
    

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطيني خاوة
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6267
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!   الأربعاء 26 نوفمبر 2014 - 11:16

رووووووووعة
يعطيك العافية على هذا الموضوع القيم
وشكرا جزيلا لك







                                  ﭥــــﺢــــﭜــآﭥــــﭜ ***أسـّـــآﻤــــﮧ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2185
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 22/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!   الخميس 4 ديسمبر 2014 - 13:20

يعطيك العافيه

ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي ...!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: