منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15181
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

مُساهمةموضوع: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 2:20 am

الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه
الماء:

يعتبر الماء من أهم المركبات الغذائية كما يعتبر أساسي في تركيب جسم الإنسان
حيث يشكل ما بين 50 – 60 % من وزن الجسم.
يستطيع الإنسان أن يواصل الحياة بدون غذاء لمدة تتراوح ما بين 40 – 45 يوما
بينما لا يستطيع الاستمرار في الحياة إذا لم يحصل على الماء في حدود أسبوع.
ويمكن أن يفقد الإنسان ما يقارب من 40 % من وزنه ويستمر في الحياة
بينما إذا فقد 10 % من الماء المكون لجسمه يصبح في حالة سيئة
وفقد حوالي 20 % من الماء قد يؤدي إلى الوفاة.
يدخل الماء في تكوين جميع أنسجة وخلايا الجسم
ويشكل حوالي 90 % من وزن بلازما الدم
وحوالي 70 % من وزن العضلات الهيكلية
وحوالي 22 % من وزن النسيج العظمي.

للماء وظائف متعددة نذكر منها ما يلي:

1- مركب أساسي في جميع خلايا وأنسجة الجسم.
2- وسط مناسب لجميع التفاعلات الكيميائية.
3- ينقل جميع أنواع المواد الغذائية التي نتناولها ( جلوكوز – أحماض أمينية – أحماض دهنية ) إلى بلازما الدم.
4- ينقل الهرمونات والأنزيمات من أماكن إنتاجها إلى أماكن تأثيرها.
5- يحافظ على التوازن الحمضي القلوي في الجسم.
6- يشكل جزء كبير من خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين.
7- يشكل حوالي 90 % من حجم بلازما الدم.
8- ينقل غاز ثاني أكسيد الكربون خارج الجسم.
9- يحافظ على درجة حرارة الجسم ثابتة عند 37 درجة مئوية.
10- وسط مناسب لنقل الفيتامينات والأملاح إلى خلايا الجسم المختلفة.
11- يساعد في المحافظة على ضغط الدم وقيام الدم بوظائفه.
12- يدخل في تركيب الخلية وخاصة البروتوبلازم والسوائل في الجسم.
13- يساعد على نفاذية وانتشار الغازات.
14- يساعد المفاصل في الجسم على الحركة والدوران.
15-يعتبر العامل الأساسي لقيام الأعضاء الحسية في الجسم بوظائفها
فمثلا السائل داخل الأذن يساعد على السمع
والماء داخل العين يساعد على الانعكاسات البصرية
واللعاب يساعد على التذوق والسائل داخل الأنف يساعد على الشم.

الاحتياج اليومي للماء:

يحتاج الشخص البالغ في الظروف العادية إلى حوالي 33 مليليتر
لكل كيلوجرام من وزن جسمه أي ما يعادل 2 – 2,5 ليتر ماء يوميا.
احتياجات الجسم من الماء يوميا تختلف وفقا للعديد من المتغيرات والتي من أهمها:

السن: تقدر حاجة الطفل الرضيع من الماء بحوالي 1,5 ملل ماء لكل كيلو كالوري من الطاقة المستهلكة
بينما تقدر حاجة الشخص البالغ بحوالي 1 ملل لكل كيلو كالوري من الطاقة المستهلكة.
الحالة الصحية: تزيد حاجة الشخص اليومية من الماء عند إصابته بالإسهال أو الالتهابات
أو الحروق أو الحمى أو الإصابة بمرض السكري أو الجفاف.
الظروف البيئية: تزيد حاجة الشخص إلى الماء بارتفاع درجة حرارة الجو
وانخفاض مستوى الرطوبة عنها في الأجواء الباردة أو المعتدلة الحرارة.
نوع الغذاء: تناول اللحوم يزيد من احتياجات الجسم للماء
حيث أن اللحوم تحتوى على حوالي 40 – 50 % من تركيبها ماء
بينما تناول الفواكه والخضروات يقلل من حاجة الجسم للماء
حيث تحتوي على حوالي 70 – 95 % من تركيبها ماء.
كمية الغذاء: تزيد حاجة الجسم للماء بزيادة كمية الأغذية الصلبة المستهلكة
وبزيادة حجم الوجبة من المواد الغير قابلة للهضم حيث تمتص هذه المواد
كمية كبيرة من الماء في القناة الهضمية ومن ثم يتم فقدها مع البراز.
نوع النشاط: تزيد حاجة الأشخاص الرياضيين إلى الماء عن الأشخاص الغير رياضيين.
كما تختلف كمية الماء المتناولة حسب نوع وشدة وطول فترة التدريب.
العمليات البنائية: تحتاج عملية تكوين اللبن في الغدد اللبنية للأم المرضع
إلى كمية كبيرة من الماء بينما تحتاج عملية بناء الأنسجة إلى كمية أقل من الماء.
..




:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 



 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 



:!: :!: :!: :!: :!: 


 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 



 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشاكسة بكيفي
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8758
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 2:28 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 5:07 am

معلومات غاية بالاهمية
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الملوك
كبار مشرفي المنتدى
كبار مشرفي المنتدى


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9847
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 7:06 am

نصائح ومعلومات مهمة
يعطيگي آلعآفيه على الطرح
دمتي بود






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15181
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

مُساهمةموضوع: رد: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 9:27 am

يسلمو منورين ^_^




:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 



 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 



:!: :!: :!: :!: :!: 


 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 



 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! آلأميرة ألآردنية~|
نائبة المديرة
نائبة المديرة


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21056
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 10:17 am

ســ♥ــلمت الانــــامل الــ...ــراق،،يــّّــة

طــّّــرح رأإآأئــ~~~ـــع ويستــّّــحق

المتـــــّّّــــــاآأإأآبعة☺

تحياتي اردنيةّّّ♥♫
:arrow: :arrow: :arrow:


رائحة الموت لا زالت عالقة في ذاكرتي،
هيبة العزاء وألم الفقد ونظرة الشتات
وحزن وبكاء وارتعاش النبض ♡
رحمة الله تحتويكَك #جدتي
22-8-2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZamOna
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9698
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه   الجمعة يونيو 13, 2014 10:42 am

دائما متميزة في الاختيار
سلمني على روعه طرحك
نترقب المزيد من حديدك الرائع
دمت\ي ودام لنا روعه مواضيعك

جزآك\ي الله خيرا


مواليد 1996/8/16 جمال لايوصف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الماء، وظائفه والاحتياج اليومي منه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 3انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: