منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟    الثلاثاء يناير 15, 2013 1:02 pm


ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟

إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً، فإن ذلك سوف يتسبب فى حدوث الجفاف لأجسادنا وقد يترتب علية مشاكل عديدة مثل:





- الشعور بضعف فى التركيز مع شعور بالإجهاد.

-
الشعور بالصداع، لأن الماء يمثل حوالى ثلاثة أرباع كتلة المخ ولذلك فهو من
أول الأعضاء التى تتأثر بالجفاف، والماء هنا هام جداً لأنه يمكنه أن يخفف
ويحمى من أغلب أنواع الصداع الشائعة.

- آلام الظهر والمفاصل نتيجة حدوث نقص الماء مابين الفقرات أو فى المفاصل.

-
تقلص بالعضلات نتيجة نقص الماء، فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية فى حدوث
التقلصات العضلية وتناول كميات أكبر من الماء يساعد على ضخ الأكسجين فى
الدم ويساعد على وجود نسبة كافية من الماء فى خلايا العضلات.

- انخفاض فى قدرة الجسم على حفظ التوازن الحرارى والتى قد تؤدى لحدوث الاحتباس الحرارى.

-
الشعور بالأرق هو أحد الأعراض التى تصاحب نقص الماء بالجسم، لذلك يجب على
من يعانى من الأرق أن يتذكر أن نقص الماء بالجسم قد يكون أحد أهم الأسباب
لحدوثة.

-
مشاكل الكلى والمثانة، ونجد الماء يساعد فى هذه الحالة على بقاء المثانة
نشطة وخالية من البكتريا التى قد يسبب وجودها التهاب فى مجرى البول، وكذلك
يساعد على غسل مجرى البول فيقلل من نسبة حدوث الحصوات.





ارتفاع
ضغط الدم وحدوث الجلطات، فنقص الماء يجعل الماء أكثر سمكاً (أى يكون قوامة
سميك) مما قد يؤدى لحدوث ارتفاع فى ضغط الدم وحدوث الجلطات.

-
أيضاً يجب على مرضى السكر شرب كميات كبيرة من الماء لأن السكر الزائد فى
الدم يشعرهم بالجفاف، والماء سوف يساعد على تكسير السكر وسوف يحميهم من
الشعور بالإجهاد بل وسوف يساعدهم فى تحسين الأداء البدني.





وكقاعدة
عامة يجب أن يسبق تناول الماء موعد الطعام بساعة واحدة على الأقل أو بعد
ساعتين من الطعام، أى بعد أن تكون المعدة قد فرغت من عملها وأصبح دخول
الماء إليها لا يسئ إلى عصارتها الهضمية (لا شك فى أن تناول الماء أثناء
الطعام ليس فيه محذورا أو ضرر إذا اخذ بالاعتدال، بحيث لا تتجاوز الكمية
مقدار كوب واحد، ذلك أن الإكثار من تناول الماء أثناء الطعام يخفف تركيز
العصارات الهاضمة فيقلل من مفعولها الهضمى، ويغدو تأثيرها بطيئا فتتأخر
بالتالى عملية الهضم وهذا أحد الأسباب المؤدية إلى انتفاخ البطن والشعور
بالثقل وكثرة الغازات).





ولن أنسى أن أذكركم فى نهاية هذا الموضوع بأنه لا يجب أن تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب، بل استمر
فى شرب الماء على مدار اليوم، وبالطبع سوف تزداد احتياجاتك إذا كان الجو
حاراً أو إذا كنت تمارس الرياضة، وأيضاً تزداد احتياجات الماء للسيدات
الحوامل وأثناء فترة الرضاعة كذلك الأطفال أكثر تعرضا لحدوث الجفاف وخصوصاً
أثناء ممارستهم للأنشطة البدنية المختلفة، ولذلك فيجب علينا مراعاة هذا
وأن نوفر لهم الماء بصورة منتظمة تجنباً لحدوث الجفاف.



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
La Petite Princesse
المراقبة العامة
المراقبة العامة


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6901
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 30/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟    الثلاثاء يناير 15, 2013 3:09 pm


يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدك

بشوووق


[color=#ff0066][size=18]

يَاربْ قبلْ ما أرحلْ . . وتنزعْ مِن حَشايْ الرُوح .
أسالك ان تِغفرْ لي ذنُوبي ; تِجاوزْ عَن خَطيّاتي
وأسالك ان لامِنْ غدا جِسمي وِسطْ ذَاك الثَرى مَطروح . . . !
تؤنسْ وِحدتي وضٍيقي تيّسر لِي حِسَاباتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انثى خجل القمر من رقتها
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7627
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟    الأربعاء يناير 16, 2013 5:27 pm

:70:
:74: على المجهووووود
ابداع


صلوا على الحبيب المصطفى











منورة التوقيع صديقتى العزيزة
[list]
[*]اآيَقإآ۶ إآلُجٍمـإآلُ
[/list:u]

منورة ياغلى صديقة
ღ ذكرى نرجسية ღ

التوقيع عنجد عنجد نوووووووور بقوة
منور ابـــن بلادى الغـــــــــــــالى
البروفسير

نورتى يانور

دلوعـ♥ـهـ زماني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
اميرة الجزائر
عضو نشيط
عضو نشيط


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 207
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟    الأربعاء يناير 23, 2013 2:51 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღٱكسجين الحبღ
عضو مؤسس
عضو مؤسس


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 22080
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 31/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟    الثلاثاء يونيو 11, 2013 3:42 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: