منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15181
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

مُساهمةموضوع: أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم   الجمعة أغسطس 01, 2014 3:55 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم


يتحكم معدل حرق الدهون أو ما يعرف بنظام الأيض "التمثيل الغذائى Metabolism" فى وزن الإنسان، فالأشخاص الذين يتمتعون بمعدل سريع فى حرق الدهون غالباً ما يمتلكون وزناً مثالياً حتى فى حالة الراحة، وانخفاض النشاط الجسمانى أو مع تناول كميات كبيرة من الأطعمة والعكس صحيح، فنجد بعض الأشخاص يرتفع وزنهم مع أقل زيادة فى معدل تناول الطعام، كما أنهم يعانون من صعوبات كبيرة عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.
وكشف موقع "mensfitness" عن مجموعة من النصائح الرائعة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم، وشملت الآتى:

1.التمرين بالأثقال والأوزان المختلفة حسب قدرة الإنسان، حيث يساهم ذلك فى زيادة مستويات هرمونات النمو التى تبنى العضلات، وهو ما يساهم فى تعزيز عملية حرق الدهون بالجسم للحصول على الطاقة اللازمة لهذه العملية.

2.النشاط والحركة بشكل دائم، وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون فى وظائف مكتبية، فيجب حينئذ التحرك والمشى كل 15 دقيقة على الأقل، وكذلك الوقوف لبعض الوقت، وممارسة تمارين الإطالة والإيروبيك، والتى تعد من الوسائل الهامة لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم.

3.احرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتى تحتوى على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية ذات القيمة العالية، حيث تساهم فى تعزيز نشاط الإنسان، وقابليته للحركة وممارسة الأنشطة البدنية، وهو ما يكون له بالغ الأثر فى رفع معدل الأيض.

4.خلال اتباع حمية مشددة، أحذر من تناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات بشكل مفاجئ، فعلى الرغم من أنها قد تساعدك فى فقد بعض الوزن على المدى القصير، إلا أنها قد تضر بالنظام الغذائى لديك، حيث سيعتاد جسمك على هذا النظام، وتنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية المسئولة عن تحفيز حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.

ولكن مجرد العودة للنظام الطبيعى فى تناول الطعام، ينخفض كثيراً معدل حرق الدهون، وقد تكتسب وزنك الزائد مرة أخرى، لذا يجب أن تقلل من تناول الكربوهيدرات بشكل تدريجى، مع تخصيص يوم فى الأسبوع تتناول فيه كل الأطعمة الممنوعة داخل نظامك الغذائى وبكميات كبيرة..




:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 



 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 



:!: :!: :!: :!: :!: 


 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 



 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23223
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم   السبت سبتمبر 20, 2014 8:06 pm

يعطيكـ الف عااافيه
طرح في قممة الروووعه والتمييز
دمتي وداامت رووعــة مواااضيعكـ
مااننحرم ياارب  




وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ


 
اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!*منتدى الملوك عشقي*!
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 15181
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/11/2013

مُساهمةموضوع: رد: أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم   الأحد سبتمبر 21, 2014 2:02 am





:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: 



 :pale:  :pale:  :pale:  :pale:  :pale: 



:!: :!: :!: :!: :!: 


 
 :arrow:  :arrow:  :arrow: 



 :!:  :!:  :!: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربعة نصائح لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: