منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:41 pm

الصداع امر سيء ولا يتقبله اي فرد مهما كان ، ويعتبر الصداع بأنه ألم يحدث في الرأس ويمكن ايضاً ان يحدث في فروة الرأس او في الرقبة ، كما ان الى هذه اللحظة لم يعرف سبب الصداع بشكل وافي ، كما يمكن ان تندرج اسباب الصداع على انها تكون بسبب امراض مختلفة في الجسم ومن اعراضها الشعور بالصداع او يكون الصداع نتيجة عن ضربة في الرأس او ربما تكون نتيجة حمى ، بالاضافة ايضاً يمكن ان تكون بسبب التهابات مثل التهاب الجيوب الانفية والتهاب الاذن الوسطى ، ويكمن ان تواجه النساء بشكل كبير الصداع وذلك يكون من اعراض ما قبل الدورة الشهرية عند الاناث.
7 خطوات لتجنب الصداع
1- إدارة الجهد : يعتبر الجهد السبب الأول للصداع و التوتر , و نظرا إلى أنه من المستحيل تجنب الجهد فعليك بالإسترخاء التدريجي و اليوغا و التنفس العميق و التدليك فذلك يساعد على التخلص من الصداع و التوتر .

2- ممارسة الرياضة : مارس الرياضة بإنتظام ليس فقط للياقة البدنية بل للحد أيضا من التوتر و الصداع .

3- النوم بإنتظام : حاول أن تنتظم في النوم و أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة , لأن قلة النوم أو اضطرابه تؤدي إلى الصداع الشديد .

4- تجنب الجوع : تجنب وجبات الطعام التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر , أو التي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم .

5- شرب السوائل و خاصة الماء : إذا كنت تظن أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الكحول تشعرك بالترطيب فأنت مخطئ فهي تساعد على الجفاف , حاول أن تشرب الماء بكثرة حتى ولو كنت لا تشعر بالعطش .

6- الحد من التدخين : يؤدي التدخين إلى إنسداد و تضييق الأوعية الدموية في الدماغ مما يؤدي إلى الصداع و يسمى الصداع العنقودي .

7- تحديد مسببات الصداع : إذا كنت تعرف ما هو السبب الرئيسي المؤدي للصداع حاول أن تتجنبه أو أن تستشير طبيبك الخاص .





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 18069
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 4:12 pm

يسلمو كثير عالموضوع
ننتظر جديدك





مع الاسف الاصدقاء طلعوا مناافقين



كيف تعمل ردود على المواضيع الجديده في المنتدى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الخميس أكتوبر 16, 2014 9:30 am

الله يعطيك العافيه ومشكووووووووووووووره ع المرور اختي





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6709
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الخميس أكتوبر 23, 2014 9:04 pm

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خريجـة_2017♡
اشراف الدردشة
اشراف الدردشة


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2475
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 13/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع   الجمعة أكتوبر 24, 2014 1:55 pm

تسلم الايادي ع الافاده‍..
استمر بالطرح..

يعطيك العافيه'





345 هححنتتى  2017  هححنتتى 345  كونـي أجمل من اجلي ...  قثصيس

ما نويت البُعد ... لكن للطموح أمنيـآت...!  gfgsrtwt

 
غياب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: