منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 أطعمة تحارب الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: 5 أطعمة تحارب الأرق   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:49 pm

5 أطعمة تحارب الأرق
كثير من الأشخاص يعانون من الأرق ومشكلاته وهو صعوبة في الخلود إلى النوم والاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل وكثير منا يتعب جسمه وتذهب نضارة بشرته بسبب الأرق بكل بساطه يمكن حل هذه المشكله ومحاربتها ب خمسة أطعمة ستبعده عنك .
1-الكرز : إن شرب كأس من عصير الكرز الحامض في الصباح الباكر و كأسا في المساء لمدة أسبوع سينظم أوقات نومك و تشعر براحة أكثر ، و بما أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين و هو مركب يجعلك تشعر بالنعاس ، فيمكنك أن تشربه كوجبة خفيفة قبل موعد النوم إن لم تكن تفضل أن تشرب العصير .

2- السمك : بعض الأسماك و الكائنات البحرية تحتوي على عنصر ترايبتوفان الذي يحفز على النوم ، بما في ذلك الروبيان و سمك القد و التونة و الهاليبوت .

3- الكربوهيدرات \ بروتين كومبو : إن الحليب الدافئ يساعدك على النوم لما يحتويه من ترايبتوفان ، ولكن المفتاح أن تجمع بين الكربوهيدرات و البروتين الذي يحتوي على الترابتوفان للإستفادة بشكل أكبر لتحفيز النوم ، أو بمزج بعض من الحبوب الكاملة مع الحليب و شربه قبل النوم .

4- بلسم الليمون : هذه العشبة تنضم إلى عائلة النعناع ، من فوائدها تسهيل الهضم و تخفيف الإنفعالات ، قم بعمل كأس من الشاي مع عشبة بلسم الليمون ستشعر بالراحة و الإسترخاء و يسهل عليك أن تخلد للنوم .

5- أنواع أعشاب أخرى : مثل البابونج و حشيشة الهر .
وبالاضافة إلى اليانسون شربه مع العسل في كوب حليب دافىء يهدىء ويساعد على الإسترخاء و الميرامية مفيد جداً لتخفيف التعب كون الميرامية تساعد على تسهيل عملية الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من الغازات وإزالة توتر الأعصاب ويفضل تناولها كمشروب ساخن قبل النوم .
النوم هو وسيلة لكي نرتاح فيها من اتعابنا ومشاغلنا و أعمالنا لذلك كل منا يحتاجه ويبتعد عن مشاكله ولكن يهاجمك الأرق ويعطل عليك راحتك حاول ان تتناول ما ذكرناه و الاعتدال بتناوله .





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 18069
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:42 pm

معلومات مفيده جداً
شكراً لك
يعيطك العافيه
يسلمو





مع الاسف الاصدقاء طلعوا مناافقين



كيف تعمل ردود على المواضيع الجديده في المنتدى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:47 pm

مـوضوع رآئـع جدآ

يعطيــــــــــــــكـ ألعآفيهه..♥♥





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 4:44 pm

نصائح قيمة ورائعة تسلم الايادي الغالية
الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
كل الشكر لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✯ ملكة منتدى الملوك✯
مؤسسة منتديات الملوك
مؤسسة منتديات الملوك


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21187
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الخميس أكتوبر 16, 2014 4:00 am

شكراااا الك على هادي المعلومات القييمة

سلمت يداك

ننتظر جديدك

تحياتي


.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حـٓلـآتـٍيφ بجَنٓونٰي«❞✫
المشرفة العامة
المشرفة العامة


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13985
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الخميس أكتوبر 16, 2014 5:30 am

رووووووعه 

شكرا على المشاركه الرائعه 

دمت بصحه وعافيه 

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الخميس أكتوبر 16, 2014 9:51 am

يعطيكم العافيه كلكم وشكرا ع المرور
اخوكم A





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 أطعمة تحارب الأرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: