منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 أطعمة تحارب الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: 5 أطعمة تحارب الأرق   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:49 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

5 أطعمة تحارب الأرق
كثير من الأشخاص يعانون من الأرق ومشكلاته وهو صعوبة في الخلود إلى النوم والاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل وكثير منا يتعب جسمه وتذهب نضارة بشرته بسبب الأرق بكل بساطه يمكن حل هذه المشكله ومحاربتها ب خمسة أطعمة ستبعده عنك .
1-الكرز : إن شرب كأس من عصير الكرز الحامض في الصباح الباكر و كأسا في المساء لمدة أسبوع سينظم أوقات نومك و تشعر براحة أكثر ، و بما أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين و هو مركب يجعلك تشعر بالنعاس ، فيمكنك أن تشربه كوجبة خفيفة قبل موعد النوم إن لم تكن تفضل أن تشرب العصير .

2- السمك : بعض الأسماك و الكائنات البحرية تحتوي على عنصر ترايبتوفان الذي يحفز على النوم ، بما في ذلك الروبيان و سمك القد و التونة و الهاليبوت .

3- الكربوهيدرات \ بروتين كومبو : إن الحليب الدافئ يساعدك على النوم لما يحتويه من ترايبتوفان ، ولكن المفتاح أن تجمع بين الكربوهيدرات و البروتين الذي يحتوي على الترابتوفان للإستفادة بشكل أكبر لتحفيز النوم ، أو بمزج بعض من الحبوب الكاملة مع الحليب و شربه قبل النوم .

4- بلسم الليمون : هذه العشبة تنضم إلى عائلة النعناع ، من فوائدها تسهيل الهضم و تخفيف الإنفعالات ، قم بعمل كأس من الشاي مع عشبة بلسم الليمون ستشعر بالراحة و الإسترخاء و يسهل عليك أن تخلد للنوم .

5- أنواع أعشاب أخرى : مثل البابونج و حشيشة الهر .
وبالاضافة إلى اليانسون شربه مع العسل في كوب حليب دافىء يهدىء ويساعد على الإسترخاء و الميرامية مفيد جداً لتخفيف التعب كون الميرامية تساعد على تسهيل عملية الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من الغازات وإزالة توتر الأعصاب ويفضل تناولها كمشروب ساخن قبل النوم .
النوم هو وسيلة لكي نرتاح فيها من اتعابنا ومشاغلنا و أعمالنا لذلك كل منا يحتاجه ويبتعد عن مشاكله ولكن يهاجمك الأرق ويعطل عليك راحتك حاول ان تتناول ما ذكرناه و الاعتدال بتناوله .





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6709
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الخميس أكتوبر 23, 2014 9:14 pm

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أَآسْـ๓مْرَأَنِــﮯ☞
عضو سوبر
عضو سوبر


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1120
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 15/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الجمعة أكتوبر 24, 2014 6:40 am

معلومات مفيدة

ؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿° رؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫☆¸.•°*”˜☆˜”*°•☆ ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*
ڳُأِلٌعِأَدّة أَبِدِأِعٌ رٌأِئع

وٌطُرٌحّ يّسَتَحَقً أًلٌمَتّأَبًعًة

شُڳَرًأًٌ لًڳَ

بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ
دّمِتّ بُڳٌلٌ خِيّرٌ
ؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿° رؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫☆¸.•°*”˜☆˜”*°•☆ ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*


ﺁﺁﻧــــﺎ ﺍﻟـﺮﺟـــﻞ ﺍﻟـﺬﻱ ﻳﻣــﻠﻚ ﺫﻭﻗـــﺎً
ﺻﻌﺒـــﺎً
ﺭﺟــﻞ ﻻ ﺗﻐﺮﻳــﻪ ﻛــﻞ ﺗــﺎﺀ ﺗﺄﻧﻴــﺚ ﻭ ﻻ
ﻳﻌﺠﺒــﮧ
ﻛـﻞ ﻣــﺎ ﻫـﻮ ﻣﺆﻧــﺚ ﺭﺟــﻞ ﻻ ﻳﺮﻛــﻊ ﺇﻻ
ﻟﺨﺎﻟﻘـــﮧ
ﻭﻻ ﻳﻨﺤﻨــﻲ ﺇﻻ ﻟﻴﻘﺒـﻞ ﻳــﺪ ﺁُﻣــﮧ ﻭ
ﺁﺑﻴـــﻪ !!

ہٰضہٰاغہٰطہٰهہم



#ﺂنـــّا #ﻣﺂﺭﻛـہ #ﻋﺂﻟﻣﯾـہ #ﻣﺳجلـہ+. #ﯾﺻﻋب #ﭠقـلـيـدههآ llıllı (A☻B☻D☻O☻O )ıı ْْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربڜڜآﺂٺ ملہۧہٰگك'ۦ، 'ۦ،
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2826
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 30/11/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 5:18 pm


كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2185
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 22/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق   الخميس ديسمبر 04, 2014 7:36 am

يعطيك العافيه

ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 أطعمة تحارب الأرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: