منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:53 pm

أفضل 10 لحرق الدهون
الكثير منه الناس لا يحملهم الفضول فقط لمعرفة ماذا يأكل لاعب كمال الأجسام , بل كيف يأكل أطعمة صحية و طبيعية وفي نفس الوقت يبقى محافظا على نسبة الدهون في جسمه. سنوضح هنا و نبين أفضل عشرة قوائم للأطعمة الصحية التي تحرق الدهون و تبني العضلات .
لا تأخذ كثيرا من الإهتمام حول السيطرة على الكربوهيدرات في الجسم , سواء كانت منخفضه أو عالية ولكن الأهم من ذلك هو السيطرة على السعرات الحرارية . هنا تكمن المشكلة في الأنظمة الغذائية المقيدة و التي تؤدي إلى نقص السعرات الحرارية في الجسم لذلك ترى أن معظم الناس لا يستطيعون الإستمرار في نظام غذائي معين .
ولكي تحرق الدهون و تحافظ على السعرات الحرارية , عليك التركيز على هذه الأسئلة :
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي مع الإستمرار في الرشاقة و لأكثر صحة ؟
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي يساعد على التحكم في السعرات الحرارية ؟
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي دون الإلتزام الدائم ؟
الإجابة الأفضل لهذه الأسئلة , تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية و بالتالي تحرق الدهون بشكل صحيح وممتاز و تبنى العضلات .
أفضل نشويات و كربوهيدرات و حبوب كاملة طبيعية :
1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم )
2- بطاطا اليام
3- الأرز البني ( أرز بسمتي , الحبة الطويلة )
4- البطاطا الحلوة
5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار )
6- البطاطا البيضاء
7- خبز القمح 100%
8- معكرونة القمح 100%
9- الفاصوليا
10- كريم الأرز مع الحبوب الساخنة

أفضل الخضراوات :
1- البروكلي
2- نبات الهليون
3- السبانخ
4- السلطة الخضراء
5- الطماطم
6- الفلفل ( أخضر , أحمر , أصفر )
7- البصل
8- الفطر
9- الخيار
10- الكوسا

أفضل البروتينات الخالية من الدهون :
1- بياض البيض ( بكميات محدودة )
2- مصل اللبن أو بروتين الجبنة ( مكملات بودرة البروتين )
3- صدور الدجاج
4- سمك السلمون
5- صدور الديك الرومي
6- أفضل شريحة لحم البقر
7- لحم الجناح
8- تيركي 9- سمك السلمون المرقط
10- لحم الثور و الجاموس

أفضل الفواكه:
1- جريب فروت
2- تفاح
3- توت
4- برتقال
5- موز
6- خوخ
7- عنب
8- فراولة
9- أناناس
10- شمام

ملاحظة : لا تشمل الدهون الصحية مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون وبذور الكتان و زيت بذور الكتان .
كانت هذه أفضل القوائم لأفضل الأغذية المفيدة للصحة و التي تساعد على حرق الدهون , ولكن لابد من أن تخطئ في إحدى الأنظمة الغذائية الخاصة بك , لذلك حاول دائما أن تتجه إلى الخضار و الفواكه , فمهما كان يبقى تأثيرها أقل ضررا من الوجبات السريعة أو الأطعمة المعقدة .
ملخص
الكثير من الاشخاص يبحثون عن الطرق المناسبة لحرق الدهون ، وذلك لحصولهم على جسم رشيق وجميل وخالي من الدهون ، والكثير من الاشخاص ايضاً يستفسرون عن الاطعمة الصحية التي تساهم ي حرق الدهون او المحافظة على اجسامهم وعدم زيادة نسبة الدهون في اجسامهم ، كما انه في حال يريد الشخص المحافظة على جسمه وعلى نسبة الدهون في الجسم بالتحديد يجب الانتباه والسيطرة على السعرات الحرارية وليس على الكربوهيدرات ، فيجب الاهتمام لعديد من الامور لحرق الدهون والمحافظة على السعرات الحرارية في الجسم وهي كيفية اتباع نظام غذائي مع بقاء الصحة والرشاقة ، بالاضافة الى اتباع نظام غذائي مع التحكم في السعرات الحرارية ، والبحث عن نظام غذائي ويمكن عدم الالتزام الدائم ومن افضل الخضراوات والفاكهة لحرق الدهون ، فمن الخضراوات البروكلي بالاضافة الى نبات الهليون والسبانخ والطماطم والفطر ومن الفاكهة التفاح والتوت والجريت فروت بالاضافة الى الفراولة والشمام .





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قَِــ»ـمَرٰهُمْ➢✾ℳiŞŞ❣
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 18069
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:40 pm

يسلمو كثير عالموضوع المفيد
ننتظر جديدك





مع الاسف الاصدقاء طلعوا مناافقين



كيف تعمل ردود على المواضيع الجديده في المنتدى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:48 pm

مـوضوع رآئـع جدآ

يعطيــــــــــــــكـ ألعآفيهه..♥♥

يسلمو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
مؤسس منتدى الملوك
مؤسس منتدى الملوك


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 49264
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 28/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الأربعاء أكتوبر 15, 2014 4:45 pm

معلومات و نصائح قيمة ورائعة تسلم الايادي الغالية
الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
كل الشكر لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✯ ملكة منتدى الملوك✯
مؤسسة منتديات الملوك
مؤسسة منتديات الملوك


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21187
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الخميس أكتوبر 16, 2014 3:52 am

شكراااا الك على هادي المعلومات القييمة

سلمت يداك

ننتظر جديدك

تحياتي


.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حـٓلـآتـٍيφ بجَنٓونٰي«❞✫
المشرفة العامة
المشرفة العامة


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13985
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الخميس أكتوبر 16, 2014 5:32 am

رووووووعه 

شكرا على المشاركه الرائعه 

دمت بصحه وعافيه 

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون   الخميس أكتوبر 16, 2014 9:48 am

يعطيكم العافيه كلكم وشكرا ع المرور





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: