منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 اطعمه تحارب الانيميا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
إيہہطآآلہيے مٌہہآرُگه
عضو مميز
عضو  مميز


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 528
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/09/2014

مُساهمةموضوع: 10 اطعمه تحارب الانيميا   الإثنين أكتوبر 20, 2014 9:57 am

الرئيسية » صحتك اليوم » 10 أطعمة صحية تحارب الأنيميا
10 أطعمة صحية تحارب الأنيميا
نشرت بواسطة: samar 92 زيارة

الأنيميا أو فقر الدم هي واحدة من الاضطرابات الشائعة التي تحدث نتيجة لنقص عدد خلايا الدم الحمراء أو نسبة الهيموجلوبين في الدم. حيث يساعد الهيموجلوبين على توصيل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة بالأنيميا، من أهمها نقص الحديد، حمض الفوليك، وفيتامين B12.
إليكِ أفضل الأطعمة الصحية لمحاربة الأنيميا.
1- السبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالحديد، الألياف الغذائية، فيتامين A، B9، C، البيتا كاروتين والكالسيوم. ومن الضروري الحفاظ على تغذية الجسم بتناول نصف كوب من السبانخ يوميًا للحصول على 20% من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم. كما ينصح كذلك بتناول الأطعمة الخضراء كالبروكلي، اللفت، الخس، والجرجير.
2- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء والدواجن من أهم المصادر الغنية بكميات هائلة من الحديد، والتي تكون سهلة الامتصاص داخل الجسم. وفقًا لبعض الباحثين، فإن اللحوم الحمراء تحتوي على 6 أضعاف احتياجات الجسم اليومية من الحديد.
أيضًا، المأكولات البحرية من أهم الأطعمة التي تساعد على مكافحة الأنيميا. احرصي على تناول السلمون، التونة، المحار والجمبري فهي غنية بالحديد.
3- الشوفان
فقط 2 ملعقة كبيرة من الشوفان يمكنها أن تمنحك 4.5 مجرام من الحديد الذي يحتاجه الجسم. كما ينصح أيضًا بتناول الشوفان المعالج بالحديد، فيحتوي على كميات هائلة من فيتامين B المركب.
4- الفول السوداني
تناول حفنة من الفول السوداني يوميًا يساعد على إمداد الجسم بالجرعات الكافية من الحديد. كما أن زبدة الفول السوداني أيضًا تؤدي نفس الغرض. هناك العديد من أنواع المكسرات الأخرى التي تحتوي على الحديد كال** كلمة محظورة .. تم الحذف *** ب، المشمش المجفف، اللوز، التين والتمر.
5- البيض
للحصول على كميات هائلة من مضادات الأكسدة، البروتينات والفيتامينات، احرصي على تناول البيض خلال نظامك الغذائي اليومي. فتحتوي البيضة الواحدة على 1 مجرام من الحديد، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة.
6- الحبوب الكاملة
شريحة من الخبز المصنع من الحبوب الكاملة تحتوي على حوالي 6% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد. وينصح كذلك باستبدال المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة كالباستا، الأرز البني، والحبوب.
7- الرمان
الرمان من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، مما يساعد على علاج الأنيميا. كما أنه غني بالفيتامينات، الحديد، الألياف الغذائية والبوتاسيوم مما يساعد على الحفاظ على صحة الدم.
8- الطماطم
الطماطم من الأطعمة الغنية بفيتامين، الذي يساعد على امتصاص الحديد وعلاج الأنيميا. احرصي على تناول كوب من عصير الطماطم يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المختلفة كالبيتا كاروتين، وفيتامين E. وتذكري عدم تناول أي مشروبات غازية أو مشروبات الكافيين، فقد يعيق امتصاص الحديد داخل الجسم.
9- البنجر
البنجر من الأطعمة التي تساعد على تنقية الدم بفعّالية، ويعتبر من أفضل السبل لتجنب فقر الدم. تناولي عصير البنجر الطازج، الخضروات المطهوة، السلطات أو أي من أشكال البنجر. فيحتوي البنجر على كميات كبيرة من الحديد.
10- التفاح والتمر
هذه الثمار من أفضل الأطعمة المفيدة لتعزيز مستويات الحديد في الجسم. كما تحتوي كذلك على فيتامين C والذي يساعد على سهولة امتصاص الحديد داخل الجسم. والتمر أيضً من الأطعمة الغنية بالحديد، مما يساعد على علاج الأنيميا والوقاية منها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمه تحارب الانيميا   الإثنين أكتوبر 20, 2014 12:28 pm

شكرا ع هاذي المعلومه الحلوه





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حـٓلـآتـٍيφ بجَنٓونٰي«❞✫
المشرفة العامة
المشرفة العامة


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13985
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمه تحارب الانيميا   الإثنين أكتوبر 20, 2014 2:27 pm

يعطيك العافيه يارب 
 
شكرا على المشاركه الرائعه 
 

يسسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6709
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمه تحارب الانيميا   الخميس أكتوبر 23, 2014 9:14 pm

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أَآسْـ๓مْرَأَنِــﮯ☞
عضو سوبر
عضو سوبر


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1120
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 15/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمه تحارب الانيميا   الجمعة أكتوبر 24, 2014 6:38 am

حلووووو
يعطيك العفية

ؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿° رؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫☆¸.•°*”˜☆˜”*°•☆ ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*
ڳُأِلٌعِأَدّة أَبِدِأِعٌ رٌأِئع

وٌطُرٌحّ يّسَتَحَقً أًلٌمَتّأَبًعًة

شُڳَرًأًٌ لًڳَ

بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ
دّمِتّ بُڳٌلٌ خِيّرٌ
ؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿° رؤؤؤؤؤعـ‗__‗ـة ✫☆¸.•°*”˜☆˜”*°•☆ ✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫✫¸.•°*”˜˜”*°•.✫ °*””*°•.ƸӜƷ҉✿ °*””*


ﺁﺁﻧــــﺎ ﺍﻟـﺮﺟـــﻞ ﺍﻟـﺬﻱ ﻳﻣــﻠﻚ ﺫﻭﻗـــﺎً
ﺻﻌﺒـــﺎً
ﺭﺟــﻞ ﻻ ﺗﻐﺮﻳــﻪ ﻛــﻞ ﺗــﺎﺀ ﺗﺄﻧﻴــﺚ ﻭ ﻻ
ﻳﻌﺠﺒــﮧ
ﻛـﻞ ﻣــﺎ ﻫـﻮ ﻣﺆﻧــﺚ ﺭﺟــﻞ ﻻ ﻳﺮﻛــﻊ ﺇﻻ
ﻟﺨﺎﻟﻘـــﮧ
ﻭﻻ ﻳﻨﺤﻨــﻲ ﺇﻻ ﻟﻴﻘﺒـﻞ ﻳــﺪ ﺁُﻣــﮧ ﻭ
ﺁﺑﻴـــﻪ !!

ہٰضہٰاغہٰطہٰهہم



#ﺂنـــّا #ﻣﺂﺭﻛـہ #ﻋﺂﻟﻣﯾـہ #ﻣﺳجلـہ+. #ﯾﺻﻋب #ﭠقـلـيـدههآ llıllı (A☻B☻D☻O☻O )ıı ْْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربڜڜآﺂٺ ملہۧہٰگك'ۦ، 'ۦ،
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2826
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 30/11/2013

مُساهمةموضوع: رد: 10 اطعمه تحارب الانيميا   الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 5:21 pm


كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 اطعمه تحارب الانيميا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: