منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف اشتهاء الأطعمة غير الصحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
!!أمبراطور منتدى الملوك!
مشرف سابق
مشرف سابق


ٱلبّـلـدُ : اليمن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 8730
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 08/10/2014

مُساهمةموضوع: 5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف اشتهاء الأطعمة غير الصحية   الإثنين مارس 09, 2015 10:17 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

عند البدأ في نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية، يمكنك أيضا التفكير بعقلانية والبحث عن توزان بين ما تشتهين وما تحتاجين إليه. نقدم لك هذه النصائح الرائعة لوقت اشتهاء الاطعمة غير الصحية والغنية بالدسم التي غالبا ما تعيق تقدمك في خسارة الوزن.

1.أعرفي لماذا: أولا وقبل كل شيء، افهمي سبب حدوث نوبة اشتهاء الطعام غير الصحي. يمكن أن تنشأ الرغبة الشديدة في تناول طعام دسم نتيجة لعدد من الأسباب مثل انخفاض مستويات السكر، ونقص المواد الغذائية الرئيسة، والتغيرات الهرمونية. معرفة السبب سوف يساعدك على معالجة المشكلة.

2.أنا لا اراه، أذن أنا لن أكله. أذهبي الى المطبخ وأنظري جيدا حولك، سوف ترين أكياس الشبس والكعك والبسكويت والشوكولاته وغيرها من الأطعمة غير الصحية. تخلصي منها فورا. نظفي بيتك من هذه الأطعمة التي يسهل التقاطها وتناولها. حتى لا تشعري بالندم.

3.الحفاظ على الهدوء والنوم الجيد. عندما نشعر بالتوتر والاجهاد بسبب قلة النوم، يقوم الجسم بافراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، الذي يقوم بدوره بتحفيز الشهية. عندما تشعرين بالتوتر أو الاجهاد، اشربي كوبا من الحليب أو اللبن أو الشاي العشبي.

4. 5 وجبات صغيرة في اليوم خير من 3 وجبات كبيرة. وجود وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على أطعمة صحية يمكن أن يساعدك على وقف عادات الأكل الخاطئة. عند تناول وجبات متكررة، فإن نسبة السكر في الدم لن تنخفض فجأة بل ستبقى ثابتة. وهذا يقلل من إمكانية الرغبة الشديدة في النهام.

5.هل أنت جائعة حقاً؟ اذا كنت حقا تشعرين بالجوع استخدمي البدائل، مثل التفاح والكمثرى والجوز أو الخضار المقطعة. أما اذا كنت في مطعم فيمكنك طلب اللبن قليل الدسم بدلا من المثلجات والفواكه بدلا من الحلويات.





فــيـني شـــمــوخ غــارســــه شـــايــبــي غـــرس ..!!
ومــهـمــا يــجــــور الـــــوقـــت مــــا يـــمــيل راســـي...
ابــوي عــلـمـــنـي وانـــا حــــافـــظ الــــدرس..!!
ماأخـــــــــــــــالف ســــــــلم جــدي وســـــاســـــي....
انــــــا حـــمــســـت الــــــــعز في داخـلـي حــمــس..!!
وهــــيـــلت فنجــــــــانه وقــــــــندت راســـــــــــــي...


انا
احمد علي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
Taki Ben Jeddia
مشرف متمييز
مشرف متمييز


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 4726
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 14/03/2014

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف اشتهاء الأطعمة غير الصحية   السبت مايو 30, 2015 5:09 pm


دائما متميزون في الاختيار
سلمتم على روعه طرحكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23223
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف اشتهاء الأطعمة غير الصحية   السبت مايو 30, 2015 5:29 pm

رووعة م طررحت
يعطييك العافية
بنتظار جديدك القادم




وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ


 
اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف اشتهاء الأطعمة غير الصحية   السبت مايو 30, 2015 6:24 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة 
إنـجاز أكثر رائــــــع 
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد 
مـنتظرين ابداعتــــــك 
دمتـ ودام تألقـك 
تحياتــي 



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح رائعة ستساعدك على وقف اشتهاء الأطعمة غير الصحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: