منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻏﺬﻳﺔ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ وزياده لمعان العينين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
مـلآئکیۃ ۃۃ
مستشار اداري
مستشار اداري


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10424
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/06/2015

مُساهمةموضوع: ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻏﺬﻳﺔ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ وزياده لمعان العينين   السبت أغسطس 01, 2015 7:19 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :


ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺒﺼﺮ:

ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ
ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ a:
ﻳﻮﺟﺪ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﺍﻟﺒﻨﺪﻭﺭﺓ ﻭﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺏ ﺍﻟﺒﺤﺮﻳﺔ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺱ:
ﻳﺸﺪ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ
ﻭﺍﻟﺒﺼﻞ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻭﺍﻻﻧﺎﻧﺎﺱ ،
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ:
ﻳﻐﺬﻱ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻟﻠﻌﻴﻦ
ﻭﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻭﺍﻟﺮﺯ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ

ﺑﺮﻧﺎﺝ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻨﻈﺮ:

ﺧﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﺪﺓ ﺛﻠﺚ ﺳﺎﻋﺔ
ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ
-1 ﺍﻟﺘﺤﺮﻳﺾ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻱ ) ﺍﻟﻤﺎﺋﻲ ( ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ .
ﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺷﺎﺵ ﻣﻌﻘﻤﺔ ﻣﺒﻠﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ
ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺩﻗﻴﻘﺘﻴﻦ
ﺛﻢ ﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺷﺎﺵ ﻣﻌﻘﻤﺔ ﻣﺒﻠﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺩﻗﻴﻘﺘﻴﻦ
ﻭﺗﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ

ﻓﺎﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻳﺤﺮﺽ ﺩﻓﻊ ﺗﻴﺎﺭ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ.
ﺍﻓﺘﺢ ﺍﻟﻨﺎﻓﺬﺓ ،ﺍﻭ ﺍﺧﺮﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ
ﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻛﺒﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﻭﻛﺴﺠﻴﻦ
ﺍﺧﺮﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ.
ﺍﻥ 99 ﺑﺎﻟﻤﺌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ
ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻓﻲ ﻭﻗﺘﻨﺎ ﺍﻟﺤﺎﺿﺮ ﻣﻦ ﻋﻄﺶ ﻟﻼﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ،
ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﻟﻤﻌﺎﻧﻬﻤﺎ ،
ﺧﺬ ﺷﻬﻴﻘﺎ ﻭﺯﻓﻴﺮﺍ ﻣﺮﺍﺕ ﻋﺪﺓ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ .
ﺍﻵﻥ ،ﺍﺑﺪﺃ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ،
ﺧﺬ ﺷﻬﻴﻘﺎ ﻋﻤﻴﻘﺎ ،ﻭﺍﺣﺒﺲ ﻧﻔﺴﻚ ،
ﺍﺛﻦ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺼﺮ ،
ﻣﻊ ﻃﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻗﻠﻴﻼ ،
ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺼﺒﺢ ﺭﺃﺳﻚ ﺍﺳﻔﻞ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻗﻠﺒﻚ ،
ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ،
ﻳﻨﺪﻓﻊ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻻﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ،
ﺳﺎﺣﻘﺎ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻨﻔﺎﻳﺎﺕ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﻪ ،
ﻗﻒ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ، ﻭﻋﺪّ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺨﻤﺴﺔ ..

ﻛﻴﻒ ﺗﺮﻳﺢ ﻋﻴﻨﻴﻚ؟

ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺍﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺑﻘﻴﻤﺔ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﻤﺮﻳﻀﺘﻴﻦ .
ﻓﺎﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ﻻ ﺗﻌﻤﻼﻥ ﺩﻭﻥ ﺿﻮﺀ ،ﻭﺿﻮﺀ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻳﻘﻮﻱ
ﺍﻟﺒﺼﺮ ،
ﺍﻣﺎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻘﻀﻮﻥ ﻭﻗﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﻻ ﺗﺼﻠﻪ
ﺍﻟﺸﻤﺲ
ﻓﻴﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﻀﻌﻒ ﺗﺪﺭﻳﺠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺼﺮ .
ﺧﻠﻘﺖ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ﻟﻠﻨﻮﺭ.
ﻭﺍﻟﺒﺼﺮ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﺭ .
ﺍﻥ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﺍﻟﻠﺘﻴﻦ ﺗﺤﺼﻼﻥ ﻋﻠﻰ ﻛﻔﺎﻳﺘﻬﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﺭ
ﻫﻤﺎ ﻋﻴﻨﺎﻥ ﻗﻮﻳﺘﺎﻥ ،
ﻟﻜﻦ ﺳﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﻳﻀﻌﻒ ﺍﻟﺒﺼﺮ ﺍﻥ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻀﻮﺀ
ﺗﺮﻳﺢ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻌﻴﻦ ،
ﻭﺗﺤﺮﺽ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ،
ﺣﺘﻰ ﺍﻥ ﺿﻌﻴﻔﻲ ﺍﻟﺒﺼﺮ ﻳﺮﻭﻥ ﺍﻓﻀﻞ
ﺑﻌﺪ ﺳﻘﻮﻁ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻋﻴﻨﻬﻢ .
ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻣﺼﺪﺭ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺼﺤﺔ ،
ﻭﺍﻓﻀﻞ ﺩﻭﺍﺀ ﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺠﻔﻨﻴﻦ ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ،
ﺍﻋﻂ ﻟﻌﻴﻨﻴﻚ ﻓﺮﺻﺔ ﻛﻲ ﺗﺄﺧﺬ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻛﻞ ﻣﺎ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ،
ﻋﻠﻰ ﺍﻻ ﺗﻌﺮﺿﻬﻤﺎ ﻟﻠﻀﻮﺀ ﺑﺸﺪﺓ .
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﻔﻀﻠﻦ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺑﻴﻮﺗﻬﻦ
ﻣﻐﻠﻘﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﺍﻓﺬ ﻭﻣﺴﺪﻻﺕ ﺍﻟﺴﺘﺎﺋﺮ ،
ﻛﻲ ﻳﺘﺠﻨﺒﻦ ﻓﺴﺎﺩ ﺍﻟﺴﺠﺎﺩ ﻭﺗﻨﺠﻴﺪ ﺍﻟﻤﻮﺑﻴﻠﻴﺎ ،
ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻨﺴﻮﺓ ﻣﻦ ﻋﻄﺶ ﺿﻮﺋﻲ ،
ﻭﺗﻠﺰﻣﻬﻦ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻛﻤﺎ ﻳﻠﺰﻣﻬﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ..

ﻛﻴﻒ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ؟

ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻃﻮﻳﻼ ،
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺰﻳﻞ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺘﻌﺮﺽ ﻟﻪ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ،
ﻻ ﺑﺪ ﺍﻥ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻗﻠﻴﻼ
ﻭﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ ﺍﻭ ﺗﻬﻮﺋﺔ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ،
ﺧﺬ ﺷﻬﻴﻘﺎ ﻋﻤﻴﻘﺎ ، ﺛﻢ ﺍﺣﺒﺲ ﻧﻔﺴﻚ ، ﻭﺍﺛﻨﻲ ﺭﻛﺒﺘﻴﻚ
ﻗﻠﻴﻼ ،
ﻭﺍﻧﺰﻝ ﺭﺃﺳﻚ ﺍﻟﻰ ﺍﺳﻔﻞ ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ،
ﺛﻢ ﺍﻏﻠﻖ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﺑﺎﻟﺘﻨﺎﻭﺏ ،ﺑﺄﻭﺳﻊ ﻣﺎ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ .
ﺍﻋﻤﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻤﺪﺓ -10 15 ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺣﺎﺑﺴﺎ
ﻧﻔﺴﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺫﻟﻚ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
Fløûre Nõîr‎‏
اشراف الدردشة
اشراف الدردشة


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3263
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/04/2014

مُساهمةموضوع: رد: ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻏﺬﻳﺔ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ وزياده لمعان العينين   الأربعاء أغسطس 05, 2015 3:39 pm

نصائح مفيدة ومعلومات رائعة
تسلم الايادي ع الطرح الراقي



















:ئءؤض343: :ئءؤض343:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـلآئکیۃ ۃۃ
مستشار اداري
مستشار اداري


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10424
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/06/2015

مُساهمةموضوع: رد: ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻏﺬﻳﺔ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ وزياده لمعان العينين   الخميس أغسطس 06, 2015 5:34 am

الله يسسلمج

نؤؤؤرتي ورده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻏﺬﻳﺔ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ وزياده لمعان العينين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: