منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد واضرار الركض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: فوائد واضرار الركض   السبت أكتوبر 17, 2015 7:49 am






الجميع
يعرف أن الجري مفيد جدا للصحة ويؤدي إلى رشاقة الجسم وقوته ومظهره الحسن و لكن
أغلبيتكم إن لم يكن الجميع يجهل أن للجري مضار والجري ممتع جداً لدرجة أن الناس
يعتبرونه لعبة مسلية.


فوائد الجري :


,,,الركض يحسن
الذاكرة ويحسن المزاج,,,

أكدت
دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى
الإنسان ويحسن المزاج لديه
بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني.

- يعود الجسم على
التحمل

وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب
والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام.

- ويمكن له أن ينقذ حياة
الناس

الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة
بالسكتات القلبية لأنه
في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات
طويلة في المكاتب
والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراءالفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع
لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.

- احد العوامل الاساسية
للوقاية من السكتات القلبية

وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من
السكتات القلبية لان
الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر
لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.

- يحسن مستوى الكوليسترول
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في
الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر
الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.

- يخفض الوزن
وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض
الوزن لأنه في حال
الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.




مضار الجري :

وعلى
الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج
سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو / الاستما / أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو
لديهم صعوبات في القلب أو
أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة


وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين
يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب




:::: تحذير هاااام ::::


كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من
غيرالمسموح بالركض للشخص
الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذيارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه
بذلك سيثقل الدورة
الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب
الدرجات
وتؤكد
الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو
من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهرعلى الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته
بنفسه كما انه الطريقة المثلى
للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس.




مع تمنياتي بالصحة والعافية
#قسم الصحة منتدي الملوك
السلطان المشاغب@





345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✯ ملكة منتدى الملوك✯
مؤسسة منتديات الملوك
مؤسسة منتديات الملوك


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 21187
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد واضرار الركض   السبت أكتوبر 17, 2015 10:39 am

شكرااااااااا الك على هادي المعلوووووووووووووومااااااااااااااااااات

الراااااااااااائعة

تحيااااااااااااااااتي الك


.لست مجبورة ان افهم الاخرين من أنا
فمن يملكـ مؤهلات العقلــ والاحساســ
ســ اكون امامه كــ الكتاب المفتوح...
وعليه أن يحس الاستيعابـــ
اذا طالــــ بي الغياب فاأذكروا كلماتيـــ ،واصفحوا لي زلاتي
نحن افاس لانحب الغرور..
لكن سمح لنا بالتباهي...
لاننا ملوكــــــــــ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
ЈȖṨҬ ƒαƦαh
نائبة المديرة
نائبة المديرة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13737
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 19/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: فوائد واضرار الركض   السبت أكتوبر 17, 2015 10:58 am

معلوومآآت رآائعه

يـسـلـممـؤو

والله يعطيك العآآفية



جَميل أن #تَبتسِموا رُغَم ألم كل شَيء ..《وَجميلة》هي الثَقة  #باللّه بأن كُل وَجع سَيمضِي يَوماً مَا !,. 

 

يا خالق #السعآدة آجعل لِنآ نصيبآ منهآ "《 وآمنح قُلوبنآ 》♡ #السلآم يِآ كِريم 彡
قثصيس * واطرِق البابَ مُرتجيًا لرَحمتهِ ؛ مَا فارق البابَ مْن في قلبهِ أملٌ قثصيس


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد واضرار الركض   السبت أكتوبر 17, 2015 11:53 am

يسلمو ع ردكم



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AXEIL
المشرف العــام
المشرف العــام


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9595
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: فوائد واضرار الركض   السبت أكتوبر 17, 2015 12:01 pm

واو روووعة بحق والله
موضوع في القمة اسلوبا ومحتوى وتنسيق
يقولون زيادة ع ما تفضلت به
انه من المهم التدرج في الجري
وعدم ارهاق النفس والجسم اثناءه
والحفاظ على وتيرته
والتنفس بطريقة صحية اثناءه
اي الشهيق من الانف والزفير من الفم
جزاك الله الخير كله
وشكرا جزيلا الك
ع ها المعلومات القيمة





أسوأ ما في الإنسان استغلاله لأخيه الإنسان
وأحيانا بصورة قذرة وبشعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
єρσн σт♡ тηαтcυℓєя
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19833
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 17/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: فوائد واضرار الركض   السبت أكتوبر 17, 2015 12:25 pm

مرآآحب ي سلطآآنآآ الغالي َ 
منورنآَآ من جدديد ي الغالي َ 
موضوع مهم والله كثير َ ي الغالي 
وواحسنت الآختيآر َ في الطرح َ 
واول مرة اسمع انه للرياضه سلبيآآت برضوآآ 
ووفيهآآ ايجابيآآت 
وواستفدت انآآ شخصيآآ من طرحك الجميل َ 
ووربي لايحرمنآآ منك ي الغاالي محمد في طرووحاتك 
موضوع جميل شكل ومحتوى مختصر بحيث يسهل القراءة مش طووووووووووووووويل وممل َ 
مااشاء الله عليك هذآآ الشئ مش جدديد ع سلطآآنآآ 
ابدعت ي الغالي 
ووتميز في الطرح الرووعه ووالمفيد كثير َ 
الله يعطيك العافيه ع النقل وعلى التنسيق وعلى اختيآآرك 
المفيد والقيم 
شكرا لك ي اخووي َ محمد ي الغالي 
وعسااك للقووة ان شااء الله 
ولي عودة للقسم هنآآ من جدديد 
ووتسلم يدكك
:ؤراىممخ:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد واضرار الركض
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: