منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : المغرب
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   السبت فبراير 23, 2013 6:44 am


بسم الله الرحمن الرحيم

تناول الطعام بشكل جيد هو من أفضل الطرق التي يمكن أن تعتني بها المراة فى جميع الاعمار بصحتها ورشاقتها لان ما تأكله حواء يحدث فرقا كبيرا في مظهرها ووزنها. اتباع نظام غذائي صحي يتيح لك الحصول على الطاقة من خلال يومك المزدحم ، ويدعم المزاج الخاص ، ويساعدك على المحافظة علىالوزن والصحه العامه، ولذلك موقع حواء يوضح اساليب التغذيه الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار.



نحدد ماذا يمكنك أن تأكل المراة من خلال المراحل العمرية المختلفة في حياة حواء، وخاصه ان اختيار بعض الوجبات الغذائيه المناسبه يمكن ان يساعد على تقليل مشاكل الدورة الشهرية ، وزيادة الخصوبة ، وتقليل الضغوط والتوتر ، وجعل الحمل أسهل ، وتخفيف من أعراض انقطاع الطمث. مهما كان عمرك ، وسوف تلتزم اتباع نظام غذائي صحي تساعدك فى الحصول على جمال الشكل والمظهر بطريقه افضل للتمتع بالحياه بصورة افضل.



التغذية الجيدة للنساء فى جميع الأعمار:


التغذية الجيدة تبدأ مع اتباع نظام غذائي جيد متوازن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والدهون الصحية ، و البروتين. هذه الأنواع من الأطعمة توفر للمرأة الكثير من الطاقة ، وتعتبر وسيلة للتحكم في وزن الجسم مدى الحياة ، والمكونات الرئيسية لشعورعظيم بالسعادة فى الحياه ، لعدم القلق من زيادة الوزنالسئ.

نصائح تغذية المراة ومكونات الاغذيه الصحيه للمراة:


- التركيز على الأطعمة النباتية: الاعتماد فى الوجبات الغذائية عند تغذيه المراة على الفواكه والخضروات الورقية الخضراء. كما تشمل مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والبقول لإعطائك ملء الألياف ، وجعل هذه الأطعمة الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي.

- الحصول على الكثير من الكالسيوم لصحه العظام :

النساء في خطر اكبر من الرجال من مرض هشاشة العظام النامية ، لذلك فمن المهم الحصول على الكثير من الكالسيوم لدعم صحة العظام. في حين أن منتجات الألبان عالية من الكالسيوم ، يمكن أن الدهون والبروتينات الحيوانية على تسريع فقدان العظام. البحث عن مصادر الكالسيوم فى مكونات الفول واللفت والقرنبيط وبراعم بروكسل ، والكرنب الأخضر.


- لا تأكل الكثير من البروتين:

البروتين هو جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ، ولكن الافراط في تناول الطعام الحيواني القائم على البروتين مثل في العديد من المستويات الموصى بها منخفضة الكربوهيدرات ، نسبة عالية من حميه البروتين ، أمر خطير خصوصا للنساء. تناول الكثير من البروتين يسبب فقدان الكالسيوم. بمرور الوقت ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في كثافة العظام وهشاشة العظام.



- الحصول على ما يكفي من الحديد: العديد من النساء لا يحصلون على ما يكفي من الحديد في وجباتهم. فوق ذلك ، والمرأة تفقد الكثير من هذا المعادن المهمه أثناء الحيض. وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، الدجاج الظلام ، والعدس ، والسبانخ ، واللوز ، والحبوب المدعمة بالحديد شئ ضرورى لصحه المراة.

- تقليل تناول الكحول والكافيين:

النساء الذين يتناولون المشروبات الكحولية يوميا ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. استهلاك الكافيين يتداخل مع مستويات الهرمون ويزيد أيضا من فقدان الكالسيوم


لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ



    وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے   

      سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جروح الوفاء
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2500
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 13/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   السبت فبراير 23, 2013 8:36 am

:رؤلاؤلا:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hànàne
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 20068
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   السبت فبراير 23, 2013 8:37 am

يسلمووووووووو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البروفسير
عضو مؤسس
عضو مؤسس


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 32331
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   السبت فبراير 23, 2013 10:54 am


كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   الأحد فبراير 24, 2013 7:09 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღٱكسجين الحبღ
عضو مؤسس
عضو مؤسس


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 22080
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 31/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   الإثنين يونيو 10, 2013 4:37 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : المغرب
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 38129
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 07/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار   الجمعة يونيو 14, 2013 9:16 pm

اسعدني مرووركمم العآطر


لا حرمت من طلتكممم الجميلة


ودي


،،


لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ



    وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے   

      سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: