منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 [THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: [THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء   الإثنين فبراير 01, 2016 10:12 am



[تآلقنآ يُعانق سماء الآبداع]

 تختلف عادات الانسان، غالباً، في فصل الشتاء عنه في الفصول الأخرى، وبخاصة في فصلي الصيف والربيع. ففي الشتاء عادة، ما يلزم المرء بيته، حيث تخف حركته، ويقضي وقتاً طويلاً أمام التلفزيون، أو أمام الحاسوب، ويقدم على تناول ما لذ وطاب من الأطعمة دون أن يعبأ بتداعيات هذا السلوك على صحته، ويؤثر سلباً في جسمه، من جهة السمنة.



فكيف نواجه سمنة الشتاء ؟

"إن زيادة كميات الطعام تسبب زيادة السعرات الحرارية، ومن ثم زيادة الوزن لأن الجسم يترجم هذه الكميات الزائدة إلى دهون بيضاء، في حين أن الدهون التي تكسب الجسم الدفء تكون بنية اللون، كالتي لدى الأطفال الصغار، بسبب برمجة جينية".


هنا فيما يلي نعرض آراء الخبراء ومختصي التغذية حول ما يتعلق بزيادة الوزن في فصل الشتاء في صيغة سؤال وجواب:

هل نحتاج إلى المزيد من الطعام في الشتاء لنحافظ على الدفء؟

هناك اعتقاد شائع يقضي بضرورة تناول المزيد من الطعام لاكتساب الدفء. ويقول الدكتور أحمد أحمد، استشاري جراحة الجهاز الهضمي وعلاج البدانة في مستشفى بوبا كرومويل في لندن: "إن هذا الاعتقاد خطأ، لأن الأشخاص الذين تزداد أوزانهم في الشتاء يشعرون بالبرد أيضاً أكثر من غيرهم".

وفي حين تقوم الدهون البيضاء بتخزين الطاقة، فإن الدهون البنية تقوم بحرق السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة والدفء، فما السبب، إذاً، في الميل لتناول المزيد من الطعام عند الشعور ببرد الشتاء؟



يوضح الدكتور أحمد: "ان فصول الشتاء ارتبطت في الماضي بالمجاعات، فافترضت إحدى النظريات، وتعرف بنظرية "الجين المقتصد"، أننا مبرمجون جينياً لزيادة مخزون الدهون في فصل الخريف من أجل البقاء والقدرة على مواصلة العيش في فصل الشتاء، والمشكلة هي أننا لم نعد الآن في حاجة لتخزين الدهون، كما كان يفعل أجدادنا، بسبب وفرة الطعام طوال أوقات السنة، فلم تعد هناك مجاعات، وبالتالي لم نعد نستهلك مخزون الطعام".

ولا تعد تلك حجة مقنعة لزيادة أوزاننا شتاء وإن كانَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ النظرية صحيحة، فمن الناحية النظرية، من الممكن أن تميل جيناتنا إلى تخزين الدهون، لكن ذلك لا يمنعنا من السيطرة على مجريات الأمور، وعلى ما نتناوله من طعام، بحسب الدكتور أحمد.



ما سبب الشعور الدائم بالجوع في فصل الشتاء؟

إذا ارتدينا الملابس الشتوية، وحافظنا على بيوتنا دافئة طوال الوقت فلن تتسبب الأجواء الباردة بأية تغيرات جوهرية في شهيتنا وإقبالنا على الطعام.

وبحسب الدكتور جيريمي توملينسون، أستاذ الغدد الصماء في جامعة برمنغهام، فإن لأجسامنا قدرة كبيرة على الاحتفاظ بدرجات حرارتها، حتى في فصل الشتاء، لذلك فإن الشعور بالجوع منشؤه الذهن والتفكير فقط، ويمكن أن نعزوه إلى هرمون الميلاتونين مثلاً، الذي يحفزه الظلام، ويكسبنا الشعور بالنعاس.



أما الدكتور بيري باريت، الباحث المتخصص في زيادة وزن الثدييات خلال الفصول الأربعة في جامعة ابيردين، فيشير من جانبه إلى أن نسب هرمون الميلاتونين في أجسامنا تنخفض في فصلي الربيع والصيف، وترتفع في الشتاء والخريف، وبالتالي فقد يكون للهرمون دور كبير في تحريك الشهية للطعام.

وزيادة الميلاتونين في أغلبية الثدييات تقلل من الشعور بالجوع، وهي آلية مناسبة للتعامل مع تضاؤل موارد الغذاء، ولكن في بعض الأنواع تحدث نفس الآلية آثاراً عكسية، لذا فإنه من الممكن أن يكون هذا هو السبب في الشعور بالجوع وبالتالي زيادة الوزن لدى الإنسان.



ما السبب في التلهف على الطعام في الشتاء؟

ما يثير الدهشة هو أن مقدار ما نأكله في فصلي الربيع والصيف يفوق ما نأكله في فصلي الشتاء والخريف، وما يحدث في الحقيقة هو أننا نغير نوعية الطعام في الخريف.

ويقول الدكتور باريت: "إننا ندخل إلى أجسامنا كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية في الربيع والصيف، لكننا نميل في الخريف إلى الأطعمة الغنية بالدهون رغبة منا في اكتساب شعور بالبهجة".

ويرى البروفيسور كريج جاكسون، رئيس قسم علم النفس في جامعة مدينة برمنغهام أننا نميل في الشتاء إلى قليل من المرح والسعادة، لشعورنا بأن الجو العام في الشتاء يكسوه الملل بسبب أجوائه الباردة، والأمطار والظلام. وبحسب البروفيسور جاكسون، فقد أظهرت الدراسات أنه عندما تسيطر علينا مشاعر الملل، نلجأ إلى تناول الأطعمة السهلة والمتوفرة تحت ناظرينا، بمقدار مرتين عن الأحوال العادية. كما نميل في الشتاء إلى تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، والسعرات الحرارية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات.



وتنشأ المشكلة عندما تقوم هذه الوجبات السريعة بخفض مفاجئ في مستويات سكر الدم، ما يجعل الإنسان يهفو إلى الطعام، ويدخل بذلك صراعاً من الكر والفر، ويخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة في شكل دهون.

ويتعجب كثيرون من ازدياد وزنهم في الشتاء بالرغم من ثبات كميات الطعام التي اعتادوا تناولها طوال فصول السنة، ويعزو الباحثون ذلك إلى نقص فيتامين D المرتبط بالتعرض لأشعة الشمس، التي يقل سطوعها في الشتاء، علاوة على أن الناس يقلون كثيراً من الخروج من بيوتهم، وإذا حدث ذلك فإنهم يخرجون وهم يرتدون الملابس الشتوية الثقيلة، والقفازات، وأغطية الرأس، ما يقلل من فرص تعرض الجلد لأشعة الشمس، بحسب الدكتورة ستيفاني ديلون، المحاضرة الأولى في التغذية في جامعة سنترال لانكشاير. وقد أشارت دراسات سابقة إلى أن نقص مخزون فيتامين D يجعل الجسم يخزن مزيداً من الدهون.



وتقول الدكتورة ديلون: "إن نقص الفيتامين يقلل من تكسير مخزون الطاقة في الجسم، فتظل السعرات التي تدخله مخزنة في شكل خلايا دهنية، بدلاً من تحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم". وتشير الدكتورة ديلون إلى ما أظهرته دراسات عدة من ارتباط السمنة وزيادة الوزن بنقص فيتامين D، وهي تنصح بتناول المزيد من الأسماك، والتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يومياً، مع ضرورة عدم تغطية أعلى الذراعين.

نكمل لكم الحل بأذن الله في موضوع قادم




345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مو مغرورة فهمو كح
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ٱلبّـلـدُ : الامارات
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19883
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: [THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء   الإثنين فبراير 01, 2016 1:46 pm

ررروووعـــة وحياتك انو معلومات جميله وقيمه ومفيدة

بس آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ ستغربت انو في احد يسمن في الشتا۽ ههههه 
آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ اشوف اهلي وكل الناس الي عندي  مايسمنوو في الشتا۽ عادي  مايتغيرون هههههه
لانو احنا عنا  مو كذا بلعكس والله بتحرك في فصل الشتا۽ اكثر ههه.
في الصيف اقول حيل حر ماراح قوم واسوي شي هتتتت امزح وحياتك
مووشوع في محله بس حبيت اقرقر هع كح
يعطيك العافيه ..
تحياتي لك 
موناقصني جروح منك كح


أنا اليَد التي باتت ممتدة طويلاً وطوتها خيبات الأصدقاء. وخيانات من احببتهم..‼
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: [THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء   الإثنين فبراير 01, 2016 2:47 pm

مو مغرورة فهمو كح كتب:
ررروووعـــة وحياتك انو معلومات جميله وقيمه ومفيدة

بس آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ ستغربت انو في احد يسمن في الشتا۽ ههههه 
آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ اشوف اهلي وكل الناس الي عندي  مايسمنوو في الشتا۽ عادي  مايتغيرون هههههه
لانو احنا عنا  مو كذا بلعكس والله بتحرك في فصل الشتا۽ اكثر ههه.
في الصيف اقول حيل حر ماراح قوم واسوي شي هتتتت امزح وحياتك
مووشوع في محله بس حبيت اقرقر هع كح
يعطيك العافيه ..
تحياتي لك 
موناقصني جروح منك كح
والله انك انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ الاروع يا الغلا

هههههه انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَم عيلة خاصة مختلفة عن باقي العالم Crying or Very sad

والله ما اقدر اجرحك يا قمر مسوية نفسك ريم ال سعود ها ههههههه ghjfghg h



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مو مغرورة فهمو كح
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ٱلبّـلـدُ : الامارات
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19883
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: [THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء   الأربعاء فبراير 03, 2016 12:16 pm

السلطان المشاغب كتب:
مو مغرورة فهمو كح كتب:
ررروووعـــة وحياتك انو معلومات جميله وقيمه ومفيدة

بس آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ ستغربت انو في احد يسمن في الشتا۽ ههههه 
آٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌ اشوف اهلي وكل الناس الي عندي  مايسمنوو في الشتا۽ عادي  مايتغيرون هههههه
لانو احنا عنا  مو كذا بلعكس والله بتحرك في فصل الشتا۽ اكثر ههه.
في الصيف اقول حيل حر ماراح قوم واسوي شي هتتتت امزح وحياتك
مووشوع في محله بس حبيت اقرقر هع كح
يعطيك العافيه ..
تحياتي لك 
موناقصني جروح منك كح
والله انك انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ الاروع يا الغلا

هههههه انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَم عيلة خاصة مختلفة عن باقي العالم Crying or Very sad

والله ما اقدر اجرحك يا قمر مسوية نفسك ريم ال سعود ها ههههههه ghjfghg h
 هع  weqw4qweqwdasgfvgfdg  
هههههه اي احنا كذا ولي واخيراً احد اكتشفنا ههه
هتههه صار الجرج  ودوينه هه
لا عاد مو مسويه ريم وعاد انريد نتعرف عليها هاذي هههه


أنا اليَد التي باتت ممتدة طويلاً وطوتها خيبات الأصدقاء. وخيانات من احببتهم..‼
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة أمل
المراقبة العامة
المراقبة العامة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19559
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 10/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: [THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء   الخميس فبراير 04, 2016 1:45 am

معلومات حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ووة
اي صح بنسمن بالشتا مع القعده بس اكل وقعدة هههههه

يسلمو على المعلومات الحلـِۈۋ‏ۈۋ‏ووة
ربي يسعدكك


آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،


فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
ييبلب ييبلب ييبلب
    

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[THSC]معلومات عن السمنة في الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: