منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯+البروفسير
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر    الثلاثاء مايو 31, 2016 7:23 am

مع قدوم فصل الصيف وبداية موسم الإجازات ‫يرغب بعض الناس في السفر للترويح عن النفس، ولكن قد يعاني ‫المسافر من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو ما يعرف باسم اختلاف ‫التوقيت.
واضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو عبارة عن حالة فسيولوجية تحدث بسبب التعديلات الطارئة على ‫الساعة البيولوجية، ويعتبر اختلاف التوقيت من مسببات اضطراب النوم.
‫وقال هانز غونتر فايس، من الجمعية الألمانية لأبحاث النوم، إن ‫الاضطرابات والمشكلات تحدث إذا زاد اختلاف التوقيت عن ساعتين، ولكنه ‫أوضح بعض الإرشادات والنصائح البسيطة التي يمكن من خلالها تجنب هذه ‫المشكلات أو الحد منها.
و‫ينصح الخبير الألماني المسافر بالتعود على إيقاع النوم الجديد قبل السفر ‫بعدة أيام، فإذا كانت الرحلة نحو بلدان الشرق فإن الأفضل أن يذهب إلى ‫النوم مبكرا بعض الشيء، أما إذا كانت الرحلة متجهة إلى البلدان ‫الغربية، فيمكن أن يُؤخر النوم تبعا لذلك.
وعادة ما يتم التحويل إلى ‫توقيت البلدان الغربية بصورة أفضل، نظرا لأن ذلك يشابه السهر لساعات ‫متأخرة من الليل في عطلة نهاية الأسبوع.




أما ‫إذا كان فرق التوقيت يبلغ 10 أو 11 أو 12 ساعة، فإن من الأفضل في هذه ‫الحالة الاستغناء عن النوم إلى أن يحل الليل فعلا في مكان السفر أو ‫الوجهة المقصودة. ويمكن للمسافر خلال هذه الفترة أن ينعم بقيلولة مرة أو ‫مرتين لمدة لا تزيد على عشرين دقيقة، مع تناول كوب من القهوة قبل ذلك.
‫ويساهم ضوء النهار في جعل المسافر مستيقظا، وتعمل هذه الإجراءات على ‫جعله يعتاد سريعا على إيقاع النوم والاستيقاظ في وجهة السفر.
و‫إذا كان المسافر سيبقى مدة تقل عن 48 ساعة في منطقة توقيت أخرى، ففي ‫هذه الحالة ينصح الخبير الألماني فايس بالحفاظ على إيقاع النوم الخاص به ‫وعدم تكبد مشقة المواءمة مع التوقيت المحلي لوجهة السفر.
وغالبا ما ‫يتمكن المسافر في رحلات الأعمال القصيرة من الحفاظ على إيقاع النوم ‫الخاص به، من خلال أخذ غفوة ما بين الحين والآخر.



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مو مغرورة فهمو كح
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ٱلبّـلـدُ : الامارات
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 19883
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر    الثلاثاء مايو 31, 2016 12:12 pm

اووو عنجدد هادي اكثرر شغله. انا اعانـي منه
شكر لك ولمعلوماتك .. 
كثير استفدت منها
يعطيك  

تحياتــي كح


أنا اليَد التي باتت ممتدة طويلاً وطوتها خيبات الأصدقاء. وخيانات من احببتهم..‼
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر    الثلاثاء مايو 31, 2016 12:57 pm

نورتي



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23223
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر    الثلاثاء مايو 31, 2016 1:24 pm

معلوماات مفيدة
يعطييك العافية
ع طررحك الرائع
لروحك السعادة




وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ


 
اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلطان المشاغب
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 9671
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر    الثلاثاء مايو 31, 2016 2:52 pm

نورتي



345 345أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..345 345
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمواجهة اختلاف التوقيت عند السفر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: