منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")

شاطر | 
 

 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
articlesnutrition
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ٱلبّـلـدُ : مصر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 5
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 05/09/2016

مُساهمةموضوع: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان   الأربعاء سبتمبر 21, 2016 10:38 am

التغذية الصحية هى عمليه تحدث بعد قيام الانسان بتناول الطعام حيث أن الجسم يقوم بهضم كل ما أكله الانسان من اطعمه  ويستفيد
منها فى صورة طاقه تكون سبب فى قيام الجسد بكل أنشطته بشكل جيد وهذا هو دور التغذية السليمة بشكل مبسط وسهل.بعد تناول الانسان الطعام يقوم الجسم بهضم وإمتصاص هذا الطعام والذى يكون عباره عن (دهون - كربوهيدرات - ألياف -بروتينات - املاح – فيتامينات – معادن).
التغذية الصحية

انواع الوجبات الغذائية
الدهون: وهى نوعان دهون صحيه يحتاجها الجسد ودهون غير صحيه تكون عبأ وضررا على الجسد ومن أمثلة الدهون الصحيه التى تساعد على التغذية الصحية اللحم القرى خالى الدهون – الدجاج – جوزالهند – الافوكادو – المكسرات - زيت الزيتون.والنوع الثانى هى الدهون الغير صحيه والتى تؤثر بدورها على صحة الانسان ومن أمثلة الدهون الغير صحيه الحليب كامل الدسم - الزيوت المهدرجه.
انواع الدهون-مدونة التغذية
الكربوهيدرات: ومن الاطعمه الغنيه بالمواد الكربوهيدراتيه منتجات الالبان – الخضروات والفاكهه – القمح والشعير والشوفان – الاكلات التى تحتوى على سكر مضافا مثل الزبادى بالفاكهه.
الالياف:غالبا ما توجد الالياف الخضراوات مثل العنب والزبيب والخيار والطماطم والكوسه والخضروات ذات الاوراق الداكنه مثل الكرفس الجزر.
البروتينات:توجد البروتينات فى كثير من الاطعمه الصحية منها على سبيل المثال لا الحصراللحوم والدجاج واللوز والبيض والفاصوليا السوداء والجبن السويسرى وسمك السلمون وبذور اليقطين والمحار .. الخ.
املاح:توجد الاملاح فى العديد من الفاكهه والخضروات مثل الليمون والسبانخ والطامطم والبرتقال والجريب فروت والمشمش والعنب ومن فوائدها مساعدة الجسم في بناء الأنسجة و العظام، أسنان، غضار يف وعضلات وكذلك يجعل الدم سهل التجلط كما ساعد فى تكوين وزيادة ماده الهيموجلوبين.

المعادن:لاغنى لجسم الانسان عن المعادن بأى حال من الاحوال ومن أمثلة هذه المعادن التى يحتاجها الانسان الصوديوم ؛البوتاسيوم ؛الحديد ؛الكالسيوم ؛المغنيسيوم اليود ؛الفلورين.
الصوديوم:موجود فى الكون بكثره مثل ملح الطعام وكذلك فى الخضراوات مثل الكرنب، والباذنجان، والفلفل، والبطاطس، والطماطم، والجوعداد، والخردل، واللفت الأخضر، والسلق، والخرشوف والسبانخ والفواكه والاسماك والجمبرى وسرطان البحر ومنتجات الالبان.
البوتاسيوم:عنصر مهم حيث يوجد فى الخضروات مثل الكوسا والقرنبيط والبنجر والافوكادو والسبانخ ويوجد فى الفواكه فى كل من الموز والزبيب والخوخ والتين والتمر
الفيتامينات:الفيتامينات عدة أنواع ولها اسماء كثيره مثل فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ  وكذلك فيتامينات الثيامين وفيتامين حمض البانتوثينيك وفيتامين الرايبوفلافين وفيتامين ب6وكذلك حمض الفوليك ولكى نحصل على هذه الفيتامينات فلابد من التغذيه السليمه ومن أثر التغذيه الصحيه ان يكون الجسم قادر على صنع بعض الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين د.
الفيتامينات وفوائدها - مدونة التغذية


سوف نتناول فى المقالات القادمة كل نوع من انواع الطعام  والتى تساهم بشكل كبير فى التغذية الصحية للانسان مما يساعده على مواصلة حياته بدون تعب او امراض.


مدونة التغذية

تهتم بالتغذية ونقصد هنا التغذية الصحية والتغذية السليمة التى تعتبر شيئا ضروريا لنمو الإنسان واستمرار حياته
، بل وللحفاظ على الصحة. فالغذاء هو بمثابة الوقود الذي يمنحنا الطاقة والنشاط،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Major.G-22
الــــمدير الــعــــام
الــــمدير  الــعــــام
avatar

ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10393
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان   الجمعة سبتمبر 23, 2016 3:06 am


معلومات مهمة جدا
يعطيك العافية
وشكرا الك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطيني خاوة
عضو ملكي
عضو ملكي


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6702
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان   الخميس فبراير 15, 2018 1:46 pm

يعطيك الف الف عافيه
  موضوع رااائع وجهود أروع  
ننتظر مزيدكم بشوووق 
{تحياتي اسامه}




شافاك

الله

وعافاك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
∆- محمد -∆
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1336
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 26/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان   الثلاثاء مايو 15, 2018 3:39 pm

طرح رائع يسلموا
ننتظر المزيد تحياتي :)
دِقہ عٍشُق ♥️̨̥̬l


من انت ان لم تقد نفسك انت لست انت ❤️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ЯДζДЙ
كبيرة مشرفي الاقسام
كبيرة مشرفي الاقسام
avatar

ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7872
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 01/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان   السبت يونيو 02, 2018 12:26 am

موضوع جمممميل
يعطيك الف عافيه
ماننحرم من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! مہٰشہگلہٰجہـے ༄
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 7453
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 17/04/2014

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان   السبت يونيو 02, 2018 1:04 am

يَسلُمۆ عٍ آلُطُرٍحٍ
ۆآصلُ خـيَۆۆ


تحٍيَآتيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: